BNews Summer: Dietas milagrosas funcionam? Nutricionista explica

Com a chegada do verão, a busca pelo "corpo ideal" ganha ainda mais força, impulsionando a adesão a dietas milagrosas que prometem resultados rápidos e impressionantes. No entanto, essas práticas podem comprometer a saúde e trazer consequências graves, em vez de proporcionar os benefícios esperados.

Por isso, especialistas alertam para os perigos de restrições extremas e escolhas alimentares inadequadas que costumam surgir nessa época do ano. Ao BNews Summer, a nutricionista Alexia Leite, explicou que alguns dos principais riscos dessas dietas são perda de massa muscular, deficiência de nutrientes, efeito sanfona, alterações hormonais, fadiga e até problemas mais graves, como distúrbios.

"As dietas milagrosas prometem resultados rápidos, como emagrecer muitos quilos em pouco tempo, geralmente com restrição severa de alimentos ou consumo de produtos específicos", explicou ela.

"Elas são insustentáveis a longo prazo, focam em restrições extremas e podem ser desequilibradas. Estratégias convencionais priorizam equilíbrio, variedade de nutrientes e adaptação ao estilo de vida da pessoa", acrescentou a profissional.

Ainda segundo Alexia, esses tipos de dietas podem causar deficiências nutricionais, como falta de ferro, cálcio, vitaminas do complexo B, vitamina D e proteínas, o que pode desencadear cansaço, perda de massa muscular, anemia e vários outros problemas. Por isso, uma das opções seguras para substituir dietas restritivas é a reeducação alimentar.

"A reeducação alimentar ensina a fazer escolhas equilibradas e sustentáveis, evitando o efeito sanfona. Já uma dieta restritiva é difícil de manter, gerando frustração e recaídas", explicou a nutricionista.

Alexia alertou que o melhor é fugir das dietas que prometem milagres. Depois disso, o primeiro passo é buscar por um profissional. "Consultar um nutricionista para criar um plano alimentar individualizado que atenda às suas necessidades e objetivos de forma saudável", afirmou.

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