Com ou sem gás? Descubra agora qual opção de água é mais saudável, segundo nutricionista

Na hora de se hidratar, muitas pessoas ficam em dúvida sobre qual tipo de água é mais saudável. Segundo o nutricionista Guilherme Lopes, ambas as opções cumprem a função de manter o corpo hidratado. A diferença está na composição e na preferência de cada pessoa.

“A água com gás é simplesmente a água comum que recebeu dióxido de carbono (CO₂)”, explica o nutricionista. Essa gaseificação pode ocorrer de forma natural, em fontes minerais, ou artificialmente. Apesar da diferença, o especialista afirma que nutricionalmente ambas são muito similares. “Eletrólitos e minerais podem variar conforme a fonte, mas isso não altera significativamente sua função no organismo.”

Mesma hidratação

O nutricionista explica que os dois tipos possuem a capacidade de repor fluidos no corpo de maneira eficaz. “A escolha entre elas depende da preferência pessoal, pois o importante é manter a ingestão adequada de líquidos ao longo do dia”, afirma.

Guilherme Lopes ainda reforça que “a hidratação eficaz depende fundamentalmente do volume total de água ingerido. A forma, com ou sem gás, é menos relevante do que beber regularmente volumes suficientes para manter o organismo bem hidratado.”

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Digestão e sensibilidade

O especialista também explica sobre o impacto da água com gás na digestão. De acordo com ele, isso não atrapalha para a maioria das pessoas. “Ela pode até ajudar na digestão de proteínas, pois sua leve acidez ativa enzimas digestivas”, afirma. O nutricionista ressalta que em pessoas com sensibilidade gastrointestinal, o gás pode causar desconforto ou sensação de inchaço temporário.

Recomendação

É importante ter cautela, sem alardes. “Gestantes ou crianças não apresentam contraindicações específicas à água com gás”, afirma Guilherme. Ele sugere que crianças criem o hábito de beber água sem gás, para evitar a sensibilização a bebidas gaseificadas. Gestantes que apresentam desconforto digestivo ou sensibilidade também se beneficiam por optarem pela água sem gás.

Ótimo aliada

A água com gás possui um papel importantíssimo para além da hidratação. De acordo com o nutricionista, por oferecer uma textura semelhante à do refrigerante, sem açúcar ou calorias, se torna uma ótima alternativa para reduzir o consumo de bebidas açucaradas.

O especialista traz estudos que indicam uma redução nas compras de refrigerantes em famílias que aumentaram o consumo de água, inclusive com gás. Essa troca contribui na redução do consumo de calorias vazias, melhora a saúde bucal e facilita uma hidratação com sabor, mas de forma mais saudável. 

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