Geriatra explica como é possível envelhecer gozando de boa saúde

A quantidade de idosos no Brasil tem aumentado e, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), até 2070 devem ter 75,3 milhões de pessoas idosas.

Atualmente mais de 32 milhões de pessoas no Brasil possuem 60 anos ou mais o que representa 16% da população.

Segundo o médico geriatra Rafael Calazans, a vitalidade na terceira idade está diretamente ligada à prevenção, à autonomia e à manutenção dos vínculos sociais.

“A longevidade saudável depende de movimento, propósito e cuidado constante com o corpo e a mente. Quando o idoso se mantém ativo, ele preserva não apenas a saúde física, mas também a emocional e cognitiva”, pontuou o especialista.

Já é possível ver idosos que incluem nas suas rotinas atividades como caminhadas, dança, , hidroginástica. Esse comportamento, segundo o especialista, reflete uma mudança positiva no modo de encarar o envelhecimento no Brasil.

“São muitos os exemplos de longevidade associada à saúde, bem-estar. Recentemente, os noticiários mostraram que uma senhora de 77 anos completou 21km em uma meia-maratona em Brasília, arrancando aplausos de corredores mais jovens pela determinação. É possível envelhecer bem”, destacou Calazans.

Calazan elenca práticas importantes para envelhecer com saúde:

• Prática regular de atividade física, como caminhada, musculação leve, hidroginástica, pilates e dança;
• Alimentação equilibrada, com menos ultraprocessados e mais alimentos naturais.
• Sono de qualidade e rotina de descanso adequada;
• Check-ups e exames preventivos em dia;
• Cuidado com a saúde mental e fortalecimento dos vínculos sociais;
• Uso consciente de medicamentos, evitando automedicação;
• Estímulo cognitivo com leitura, estudos, jogos e tecnologia;
• Participação comunitária e convivência ativa.

Cuidados que continuam essenciais

• Controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes;
• Vacinação atualizada (gripe, pneumonia, covid-19 e herpes-zóster;
• Avaliação da visão, audição e equilíbrio, prevenindo quedas e isolamento;
• Alimentação e hidratação adequadas;
• Acompanhamento multiprofissional (médico, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo);
• Planejamento do envelhecimento, considerando moradia, finanças e suporte familiar.

Clique aqui e se inscreva no canal do BNews no YouTube!

Classificação Indicativa: Livre