Saiba como potencializar os efeitos da creatina

A suplementação de creatina tem muitos benefícios para os atletas que praticam diferentes atividades físicas, como o aumento da massa muscular e a melhoria do desempenho no treino. Mas, para obter o resultado é necessário tomar constantemente. Além disso, existem outras maneiras de potencializar os efeitos do suplemento.

De acordo com a médica Elodia Ávila, em entrevista ao site Metrópoles, o suplemento com fontes de carboidratos simples e proteínas pode aumentar sua absorção muscular. Bem como, o horário do consumo da substância que precisa ser próximo ao horário do treino, especialmente após o exercício. “Pode melhorar sua captação pelos músculos devido ao aumento do fluxo sanguíneo e da atividade dos transportadores de creatina nesse período”, destaca.

Algo que pode parecer não importar, na verdade, impacta direto no resultado, a hidratação. “Manter-se bem hidratado é essencial, pois a creatina aumenta a retenção de água intracelular, e a desidratação pode comprometer seu desempenho e saúde”, diz a especialista. 

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Mesmo com as dicas, o novo “esportista” deve consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer protocolo de suplementação, que seja ideal para seu tipo de corpo, objetivo físico e restrições.

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