Saiba o que fazer se passar mal por causa do calor

A onda de calor extremo que atinge boa parte do Brasil causa sensações adversas nas pessoas e pode até levar a morte, como aconteceu com uma fã da Taylor Swift no Rio de Janeiro, onde a sensação térmica chegou a 60ºC na sexta-feira (17). Com isso, é necessário tomar algumas medidas para evitar passar mal nesta situação.

Segundo um guia lançado pelo Ministério da Saúde, os principais sinais de alerta são: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. “Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional”, orienta a pasta.

Caso sinta algum dos sintomas, é imprescindível buscar um local mais fresco e arejado, deitar imediatamente e afrouxar as roupas. No entanto, é necessário buscar uma ajuda médica o mais rápido possível.

Confira dicas algumas dicas:

Projeta-se do sol e do calor

• Evite exposição direta ao sol, principalmente de 10h às 16h;
• Use protetor solar. Se expor ao sol sem a proteção adequada pode deixar a pele vermelha, sensível e com bolas;
• Use chapéu e óculos escuros com a proteção adequada;
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicose repouse em locais com sombra e arejados;
• Se estiver em um veículo sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede;
• Evite bebidas alcóolicas ou com alto teor de açúcar;
• Faça refeições leves e pouco condimentadas;
• Ofereça água a crianças, idosos e pessoas doentes.

Cuidados em casa

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

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