BNews Folia: Confira oito dicas cruciais para curtir o Carnaval em boa forma

O Carnaval é tempo de folia e de curtição, mas não significa que não devemos ter cuidados com o corpo. Correr atrás do trio adoidado sem uma preparação física adequada pode acarretar em doenças e problemas futuros. Pensando nisso, o BNews conversou com Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, para saber o que podemos fazer de diferente para curtir o Carnaval em boa forma e minimizando riscos.

"Durante esse período, mais do que nunca, temos que reconhecer a importância da preparação física para aproveitar o máximo possível dessa festa, pois é uma maratona de alegria, uma oportunidade para explorar movimentos, expressar-se e, acima de tudo cuidar, do corpo que nos conduz pela folia", disse.

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Confira 8 dicas cruciais para manter a boa forma durante o Carnaval.

1. Treinamento cardiovasculares

Realizar caminhada, corrida, natação, ciclismo, aulas coletivas e de dança te ajudam a ter um condicionamento para aguentar as longas horas de folia.

2. Exercícios de fortalecimento muscular

Treinos resistidos na academia te ajudará evitar lesões durante o percurso. Os exercícios em questão aumentam a força dos músculos com o levantamento de pesos ou o uso de faixas elásticas.

3. Hidratação

Mesmo ingerindo outros tipos de bebidas, se faz necessário o constate uso da água evitando desidratação.

4. Tenha uma alimentação balanceada

 Busque ter uma dieta rica em carboidratos, proteínas e fibras, pois assim você terá mais disposição e energia para encarar essa maratona. Procure um nutricionista do seu agrado para que possa te ajudar nesta questão.

5. Tenha momentos de descanso

 Dormir bem faz parte da alegria pois o seu corpo precisa descansar e se recuperar para o dia seguinte.

6. Respeite os limites do seu corpo

Nosso corpo é uma maquina inteligente que nos dá sinais. Sempre que sentir desconforto, pare para repousar.

7. Escolha roupas leves e confortáveis, assim como bons tênis

Para encarar a jornada você precisará estar se sentindo bem, então busque sempre por roupas confortáveis assim como tênis confortável, pois isso reduzirá a chance de fadiga nas pernas e problemas articulares durante o percurso.

8. Use o protetor solar

Cuidar da pele é de suma importância nesse período então esteja sempre com o uso de protetor solar em dias , isso evitará insolação e desconforto durante o percurso.