Peixinho que 'ensina a respirar' viraliza e ajuda internautas a controlar ansiedade

Uma internauta viralizou nas redes sociais ao compartilhar um recurso simples que aprendeu em terapia para lidar com crises de ansiedade: o chamado “vídeo do peixinho”, usado para ajudar a controlar a respiração durante momentos de tensão.

A publicação feita no X (Twitter) já ultrapassa 65 mil visualizações e chamou atenção de usuários que também relataram usar a técnica para se acalmar.

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No relato, a jovem contou que voltou a recorrer ao exercício após sentir os efeitos da ansiedade nos últimos dias. Segundo ela, a orientação foi dada por sua psicóloga anos atrás.

O vídeo citado, chamado “Respiração do peixinho para controle da ansiedade”, mostra um pequeno peixe verde respirando lentamente durante cerca de dez minutos. A ideia é que quem assiste acompanhe o ritmo da respiração, inspirando e expirando conforme o movimento do animal.

A gravação, publicada no YouTube, já soma mais de 514 mil visualizações e reúne dezenas de comentários de pessoas que dizem usar o recurso para reduzir crises de ansiedade.

“Esse peixinho faz milagres na vida de um ansioso. Além da respiração acalmar, tem os sons de sinos e água. Tudo ajuda”, escreveu um usuário. Outro comentou: “Já perdi as contas de quantas vezes esse vídeo me ajudou”.

A técnica de respiração guiada é frequentemente utilizada por profissionais de saúde mental como forma de desacelerar o ritmo do corpo durante picos de ansiedade, ajudando a estabilizar a respiração e reduzir a sensação de angústia