Geral
Ilustração/Pixabay
Conhecidos por seus hábitos de autocuidado, os japoneses adotaram uma prática que promete melhorar a qualidade de sono e fazer com que a pessoa acorde mais feliz e pronta para começar o dia com mais disposição.
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Segundo o portão 'Glamour', o hábito do Japão não só aumenta a qualidade de sono, mas também prepara a mente e o corpo para um dia rico em energia e positividade, combinando simplicidade e uma profunda conexão espiritual.
A prática, que é conhecida como 'Oyasumi Kaizen', consiste na filosofia do kaizen, que, em português, significa "melhoria contínua" e aborda pequenas melhorias diárias para alcançar consideráveis mudanças a longo prazo.
Na prática, antes de deitar, a pessoa tem que reservar um momento para refletir sobre o dia que teve, agradecendo pelas pequenas conquistas e analisando de maneira positiva o que pode melhorar no dia seguinte. Isto consiste em uma forma de encerrar o dia com gratidão e consciência, permitindo que você libere qualquer carga emocional ou estresse acumulado.
Sendo assim, o ato realizado antes de dormir tem um 'efeito dominó' na rotina do dia a dia. Ao acordar, a pessoa se sentirá mais leve, com a mente tranquila e clara, além de um foco renovado para enfrentar as batalhas do dia.
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