Veja 6 chás que ajudam na hora do sono

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde humana e alguns chás de ervas podem ajudar o corpo a descansar e cumprir as atividades diárias de modo saudável no dia seguinte.

Sem isso, as consequências podem ser sentidas logo no dia seguinte e ficam evidentes no mau-humor, na energia baixa, falta de memória. Enfim, são vários problemas no corpo e na mente por causa de uma noite mal dormida ou passada em claro. Aliadas a hábitos saudáveis e higiene do sono, o uso de algumas ervas pode ajudar a desacelerar a mente, ajudar o sono a ser mais confortável e ainda combater problemas como ansiedade e problemas digestivos. Mas não é todo chá que realiza esse trabalho.

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É ideal que sejam tomados chás descafeinados (como o preto, verde e branco) , porque a cafeína é uma substância prejudicial ao sono. Mas, se esses problemas relacionados ao sono continuarem aparecendo e não deixando dormir, procure ajuda profissional de um médico especializado nessa causa para encontrar uma solução.

Confira uma lista de seis chás que auxiliam na hora do sono:

• Camomila- desacelera o corpo e ajuda a digerir um jantar que seja mais pesado. Para preparar é só ferver uma colher de sopa das folhas secas ou um sachê por 7 a 8 minutos em água fervente e beber.
  
  
• Erva-cidreira- ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade e insônia, é leve e melhora o humor. Para preparar é só fazer uma mistura de 1 colher de sopa da erva em uma água quente por cerca de 10 minutos ou use um sachê.
  
  
• Passiflora- a planta do maracujá ajuda a elevar os níveis de GABA, um aminoácido que diminui a atividade no sistema nervoso central, relaxando e reduzindo a ansiedade. Para preparar é só usar de 3 a 5 g de folhas secas em 250 ml de água fervente.
  
  
• Valeriana- compostos da raiz como o ácido valerênico, isovalérico e os antioxidantes  hesperidina e linarina. Agindo no cérebro para trazer calma, um bom sono, além de diminuir cólicas e sintomas da menopausa. Para preparar é só ferver a água, adicionar uma colher de sopa da raiz seca e deixar em infusão por alguns minutos, depois é só coar e beber.
  
  
• Lavanda- promove ao corpo relaxamento e traz para a pessoa uma sensação de calma. Para preparar é só misturar uma colher de sopa da erva em água quente e deixar descansar por alguns minutos.
  
  
• Chá verde descafeinado- feito através da mesma planta do chá preto, funciona quando a substância está descafeinada. O chá melhora a qualidade do sono e reduz o estresse, lembrando que precisa não ter a presença da substância cafeína. Para preparar é só fazer uma infusão rápida com 250 ml de água quente no tempo de  2 a 3 minutos.

Sempre bom lembrar: se caso os problemas com o sono continuem acontecendo, procure um médico especialista para solucionar essa questão.

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