BNews Novembro Azul: Como a atividade física é aliada na prevenção e no tratamento do câncer de próstata

Já não é mais segredo para ninguém que a prática regular de exercícios físicos é essencial tanto para a saúde física quanto para a mental. Essa afirmação ganha ainda mais relevância durante o período da campanha Novembro Azul, que incentiva a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de próstata, além de promover o cuidado integral com a saúde masculina.

O Instituto Nacional de Câncer (Inca) estima que, em 2025, o Brasil registre cerca de 71.730 novos casos de câncer de próstata. A doença representa 29% de todos os diagnósticos de câncer entre homens no país, resultando em aproximadamente 16 mil mortes por ano.

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Os principais fatores de risco para o câncer de próstata são a idade (incidência e mortalidade aumentam significativamente após os 60 anos), o histórico familiar (pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos) e a alimentação (sobrepeso e obesidade), segundo o Ministério da Saúde.

Embora a genética exerça um papel crucial na possibilidade de diagnóstico da doença, mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir de forma notável tanto o risco quanto a severidade da enfermidade.

Importância da atividade física

Um trabalho desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Witwatersrand, em Johannesburg, na África do Sul, publicado no início de 2025, aponta que as taxas de progressão do câncer e de morte por qualquer causa foram menores entre aqueles que eram fisicamente ativos no ano anterior ao diagnóstico.

Os pesquisadores analisaram dados anônimos de cerca de 28 mil beneficiários do sistema de saúde Discovery Health Medical Scheme, considerando variáveis como idade, situação socioeconômica e condições de saúde prévias. Os casos de câncer de próstata e de mama foram os mais frequentes, representando 44% dos diagnósticos avaliados.

Entre os participantes que praticavam alguma atividade física antes do diagnóstico, o câncer não progrediu em 65,5% dos casos. Além disso, 81% desses pacientes sobreviveram ao período analisado. Já entre os que permaneceram totalmente sedentários, os índices foram menos favoráveis.

Outra constatação importante é que o risco de morte por qualquer causa foi 33% menor entre aqueles que realizavam níveis leves de atividade física, quando comparados aos sedentários. Para os homens que praticavam exercícios moderados a intensos, o risco foi ainda menor, chegando a uma redução de 47%.

Como incluir exercícios físicos na rotina

Para quem deseja começar ou até mesmo aumentar a prática de atividade física, especialistas recomendam, inicialmente, o foco na constância e não na intensidade imediata. Ao BNews, o educador físico Leonardo Souza deu sugestões simples e eficazes que fazem toda diferença na vida dos homens que querem afastar ainda mais da possibilidade do diagnóstico de câncer de próstata:

• Caminhada

De acordo com Leonardo, a simples decisão de caminhar por 30 minutos, de 4 a 5 vezes por semana, já auxilia muito na saúde.

"A caminhada ajuda a melhorar a circulação e a reduzir o risco cardiovascular. Caso a pessoa já tenha essa prática, vale pular para uma corridinha leve, seja de 1 ou 2 km, mas o importante é se mexer", diz.

• Musculação 

Para quem gosta do ambiente de academia, a musculação é uma grande aliada, especialmente se feita da forma certa.

"É fundamental, especialmente para os homens, porque auxilia na manutenção da massa muscular, que tende a diminuir com a idade. Trabalhar músculos das pernas, peitos e costas melhora muito os níveis hormonais. O ideal é ir, no mínimo, duas vezes por semana", afirma.

• Atividades aeróbicas

Já para quem não gosta de academias, atividades aeróbicas são grandes alternativas. Segundo o educador físico, pedalar, nadar ou até mesmo praticar esportes coletivos também ajuda a melhorar a função pulmonar, reduzir o estresse e controlar condições como hipertensão: "É importante escolher uma atividade que lhe dê prazer, pois ajuda a aumentar as chances de continuidade e também ter mais resultados".