BNews Novembro Azul: Nutricionista fala da importância da alimentação e hábitos na prevenção do câncer de próstata

O câncer de próstata é um dos tipos mais comuns entre os homens, e cuidar da alimentação e do estilo de vida faz toda a diferença na prevenção. Em conversa com o BNews, o nutricionista José Gomes, especialista em Nutrição Esportiva e Estética (CRN 05/21230), explicou como a nutrição tem um papel decisivo nesse processo e compartilhou dicas práticas para quem quer se cuidar melhor por meio daquilo que coloca no prato no dia a dia.

O nutricionista explica a importância de falar sobre a alimentação na prevenção do câncer de próstata. “A alimentação tem papel direto na saúde celular, na inflamação e também no equilíbrio hormonal. Uma dieta equilibrada tem o poder de reduzir o risco de mutações no organismo e auxiliar o corpo a se proteger naturalmente contra o câncer”, afirma.

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Segundo ele, essa relação existe por conta dos nutrientes presentes nos alimentos. “A relação entre alimentação e redução de risco está na presença de nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios, que neutralizam os radicais livres e ajudam a regular os hormônios que podem gerar crescimento celular anormal, portanto comer bem é uma forma de prevenção ativa”, enfatiza.

Alimentos que ajudam na prevenção

José Gomes cita alguns exemplos de alimentos que são eficazes na prevenção. “Tomate, melancia, goiaba vermelha, brócolis, couve, couve-flor, peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha), azeite de oliva, linhaça e leguminosas como feijão e grão-de-bico”, conta o especialista.

“O licopeno, presente no tomate, por exemplo, é um poderoso antioxidante que reduz o estresse oxidativo e ajuda a inibir a proliferação de células anormais. Ele é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate é cozido, pois o calor libera o nutriente das paredes celulares do fruto e a adição de gordura saudável (como azeite) durante o cozimento facilita ainda mais a sua absorção”, explica.

Além disso, vegetais como brócolis e couve também são bons exemplos. “Esses vegetais contêm compostos chamados sulforafano e indóis, que auxiliam o corpo a eliminar toxinas e fortalecem os mecanismos naturais de defesa contra o câncer, os chamados vegetais crucíferos”, pontua.

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Os peixes ricos em ômega-3 tem ação anti-inflamatória, melhora a imunidade e ajuda a evitar que inflamações crônicas favoreçam o aparecimento de células cancerígenas, além da melhora na função cardiovascular e cerebral.

O nutricionista também explica que outros alimentos também podem fazer parte de uma dieta protetora, mas com consumo moderado, como azeite de oliva, linhaça e vinho tinto. 

“O azeite e a linhaça são fontes de gorduras boas e compostos antioxidantes, grandes combatentes contra a ação das células cancerígenas. O vinho tinto contém resveratrol, um grande composto antioxidante que ajuda no combate contra os radicais livres. Atenção, precisamos lembrar que o álcool deve ser consumido com cautela e sem exageros.

Alimentos que devemos evitar ou reduzir

Assim como determinados alimentos são eficazes, outros podem ser maléficos, sendo importante evitar ou reduzir o seu consumo. “É importante reduzir o consumo de carnes processadas, frituras, ultraprocessados, bebidas açucaradas e álcool em excesso, essas ações são fundamentais para controlar a inflamação no corpo e manter o metabolismo saudável”, explica.

Para além da alimentação

Segundo o especialista, além da alimentação, outros hábitos contribuem para a prevenção. “Manter o peso adequado para idade, praticar atividade física regularmente, evitar o tabagismo e consumo excessivo de álcool, ter um consumo de água regular, dormir bem e sempre estar realizando os exames preventivos com um médico especialista”, destaca.

Ao ser questionado sobre estresse e sono, o especialista reforça que esses fatores influenciam diretamente na saúde da próstata: “Sim, o estresse e o sono ruim aumentam o cortisol e a inflamação no corpo, sendo estes grandes vilões para o aparecimento do câncer. Precisamos lembrar que há uma interconexão importante entre o estresse, sono e saúde da próstata.”

A importância da hidratação também foi ressaltada. “A água auxilia na eliminação de toxinas, protege o trato urinário e favorece o bom funcionamento da próstata. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia”, orienta.

Resistência e mudança

Sobre os desafios para que homens mudem hábitos e busquem apoio médico, o profissional observa que a quebra do tabu depende de informação e diálogo: “Precisamos lembrar que prevenir é um ato de coragem, não de fraqueza, desmistificando essa ideia e praticando a conscientização. Falar sobre saúde masculina deve ser normal e sem preconceitos.”

Ele afirma ainda que o acompanhamento com nutricionista é essencial mesmo após o diagnóstico. “O nutricionista tem papel importante no ajuste da alimentação conforme o tratamento, auxiliando na melhora da qualidade de vida e na recuperação.”

Por fim, José Gomes deixa uma mensagem especial para o Novembro Azul: “Neste novembro azul, lembre-se: sua alimentação é uma das formas mais poderosas de cuidar da sua saúde. Alimente-se bem, pratique atividades físicas, faça seus exames periodicamente e mantenha os cuidados com você em dia. A saúde do homem começa nas pequenas escolhas e o momento de começar é agora.”