BNews Summer: Quer fortalecer a musculatura? Conheça os benefícios do pilates

O Pilates, método de exercício físico desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, durante a Primeira Guerra Mundial, tem conquistado cada vez mais adeptos devido aos inúmeros benefícios que oferece. 

Em entrevista ao projeto BNews Summer, a fisioterapeuta Kaliane Oliveira afirma que essa prática é uma aliada para a saúde do corpo e da mente, ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.  

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De acordo com Kaliane, “o Pilates pode trazer muitos benefícios para iniciantes, como melhorar a postura e a respiração, aumentar a flexibilidade e disposição, fortalecer os músculos, prevenir lesões, reduzir o estresse, aliviar dores e prevenir doenças crônicas, proporcionando uma sensação de bem-estar.”  

Fortalecimento

Um dos pilares do Pilates é o fortalecimento do "core", que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e quadris. Esses músculos são fundamentais para a estabilidade e o suporte da coluna vertebral. “O Pilates trabalha o fortalecimento dos músculos do core. Chamamos esses músculos de estabilizadores da coluna. O método oferece benefícios para a coluna vertebral, desde a melhoria da postura e mobilidade até o aumento da flexibilidade e a prevenção de lesões”, destaca a fisioterapeuta.  

Prevenção de lesões

Outro diferencial do Pilates é sua abordagem integrada, que une força, flexibilidade e resistência. “A prática regular do Pilates pode prevenir lesões musculares e articulares ao fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e promover a regeneração muscular. Além disso, melhora a consciência corporal e a eficácia dos exercícios, alinhando o corpo de forma equilibrada”, explica Kaliane.  

Redução do estresse 

Além dos benefícios físicos, o Pilates é reconhecido por sua contribuição para a saúde mental. “O Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pois melhora a concentração e o equilíbrio emocional. A prática regula hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta neurotransmissores do bem-estar, como a serotonina e as endorfinas. A respiração profunda e a concentração durante os exercícios promovem relaxamento e resiliência ao estresse”, ressalta.  

Outro ponto destacado por Kaliane é o impacto positivo do Pilates na qualidade do sono e autoestima. A prática regular melhora o descanso noturno e contribui para a autoconfiança.  

Equilíbrio 

“O Pilates é um método de exercício físico que combina alongamentos, força muscular e resistência. Ele desenvolve e reabilita a coordenação motora, associando os movimentos do corpo, o que traz benefícios como ganho de coordenação e equilíbrio”, pontua a fisioterapeuta.  

Com uma abordagem holística, o Pilates continua a ser uma das opções mais completas para quem busca não apenas um corpo saudável, mas também equilíbrio mental e emocional. “Essa prática transforma o corpo e a mente, proporcionando uma vida mais plena e saudável”, conclui Kaliane Oliveira Santos da Paixão.  

Seja para aliviar dores, prevenir lesões ou melhorar a qualidade de vida, o Pilates se consolida como um verdadeiro aliado na busca pelo bem-estar.