BNews Summer: saiba como retomar os cuidados com a saúde e corpo pós-carnaval

O carnaval é, talvez, o período festivo mais esperado pelos brasileiros, principalmente pelos baianos. Na folia carnavalesca, bebida em excesso e má alimentação fazem parte da rotina os foliões. Após a festa, quem enfiou o pé na jaca tenta voltar à rotina de cuidados. 

Para esclarecer algumas dúvidas sobre esse retorno - que pode ser bastante penoso, a nutricionista Karine Lins trouxe algumas recomendações importantes para retomar a rotina saudável de forma efetiva e correta. 

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Falando sobre os foliões que exageraram na bebida durante a folia, Lins recomendou extrema hidratação e afirmou que é de suma importância beber dois a três litros de água por dia. Além disso, a especialista ainda enfatizou a importância de uma alimentação natural.

"Priorizar uma alimentação mais natural possível, com nutrientes que ajudem o corpo a desinflamar como as frutas e verduras. Além de evitar ao máximo alimentos inflamatórios e industrializados, cheios de gordura e química. Lembre que seu corpo agora precisa de nutrientes que ajudam a desinflamar e não algo mais para inflamar. Ou seja: descasque mais e desembale menos", orientou.

A nutricionista ainda destacou a importância do descanso nesse momento pós-carnaval. "Se alimentar melhor e ter uma boa hidratação. Você precisa oferecer ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para se defender. Ingira proteína de boa qualidade (ovos, frango, peixe, carnes magras), frutas, verduras, raízes e fontes de gorduras boas (castanha do pará, azeite de oliva, abacate)", explicou Karine.

O educador físico Bruno França, da Rede Alpha Fitness, também deu dicas sobre os exercícios que podem ser feitos nesse período e falou sobre os cuidados necessários: "Se ainda está muito cansado, com dores pelo corpo sem ânimo, segure um pouco mais o retorno! Mas também não deixe se estender demais. Em média, 3 dias de descanso é o suficiente para voltar a rotina".

França ainda destacou a importância de ser consistente nesse momento, sem fazer exercícios "revolucionários". "A atividade ideal é a habitual, aquela que lhe gera prazer e que você já tem um histórico de prática. Agora não é o momento nem de mudanças bruscas e nem novos desafios. Voltar com cautela e auxílio profissional. Reduzir o volume dos treinos (quantidades de séries por exercícios) e intensidade (peso usado durante as séries) é um ótimo mecanismo de retorno", destacou. 

Os especialistas consultados pelo BNews deram as dicas e mostraram que por mais que você exagere em períodos festivos como o Carnaval, é pleanemte possível restabelecer uma rotina mais saudável, com alimentação balanceada e atividades físicas. Ou seja, se organizar direitinho dá para curtir e se cuidar em um curto período de tempo.