Confira as 10 melhores dietas para 2025, segundo especialistas

Um estudo recente revelou a lista anual das melhores dietas para serem feitas em 2025. Com a chegada de um novo ano, é comum o interesse em mudar hábitos, realizar exercícios e focar numa melhor qualidade de vida. As dietas que compõem a lista foram selecionadas por um painel de especialistas da área de medicina e nutrição do US News e World Report, com experiência em diabetes, saúde cardíaca e perda de peso.

As escolhas também levaram em conta as dietas com base em sua completude nutricional, riscos e benefícios à saúde, sustentabilidade a longo prazo e a eficácia baseada em evidências.

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Abaixo, confira a lista:

Dieta mediterrânica - Amplamente conhecida pelos benefícios à saúde, a dieta reduz o risco de doenças do coração, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cancro. O plano nutricional inclui vegetais, grãos integrais, frutas, nozes e azeite como a principal fonte de gorduras.

Dieta DASH - Feita para combater a hipertensão, a dieta dá mais destaque ao consumo de frutas, vegetais e alimentos integrais.

Dieta flexitariana - É a dieta ideal para quem deseja acrescentar mais alimentos vegetais sem abandonar por completo o consumo de carne, sendo mais flexível sem haver regras rígidas, tornando-a mais fácil de ser seguida.

Dieta MIND - Mesclando elementos da dieta DASH e da mediterrânea, o foco da dieta é na saúde do cérebro, podendo auxiliar na redução dos riscos de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Dieta da Clínica Mayo - Realizada num ciclo de 12 semanas, prioriza as frutas, os vegetais e os grãos integrais, oferecendo algumas ferramentas como planos de refeições e alguns rastreadores para inventivar hábitos alimentares que sejam saudáveis.

Dieta TLC - A dieta de mudança terapêutica no estilo de vida (TLC) tem foco na redução das gorduras saturadas e do colesterol, buscando melhorar a saúde do coração.

Dieta da menopausa - Feita para mulheres de meia idade, busca amenizar os efeitos colaterais ocasionados pelas alterações hormonais, além de prevenir o ganho de peso.

Dieta antiiflamatória Weil - Criada pelo médico americano Andrew Weil, a dieta se concentra numa alimentação sem alimentos processados reduzindo a inflamação e mantendo a saúde ideal.

Dieta volumétrica - A dieta prevê o incentivo ao consumo de grandes quantidades de alimentos com baixas calorias para controlar a fome. Além de ser simples de seguir, ela também oferece flexibilidade.

Dieta da Cleveland Clinic - Por meio de um aplicativo a dieta personaliza planos para otimizar a saúde geral e a perda de peso.

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