Criar arte por 45 minutos ao dia reduz o estresse em até 75%, revela estudo

Dedicar apenas 45 minutos por dia à criação artística pode ter um impacto positivo na saúde mental. Um estudo recente mostrou que essa prática é capaz de reduzir os níveis de cortisol, o principal hormônio relacionado ao estresse.

Em 75% dos casos analisados, os participantes apresentaram uma queda significativa no cortisol após uma sessão de arte, que demonstrou também ajudar a reduzir a ansiedade e a proporcionar uma nova perspectiva da vida.

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O estudo foi conduzido pela pesquisadora Girija Kaimal, professora assistente de terapias artísticas criativas, e publicado na revista Art Therapy. A pesquisa envolveu 39 participantes, com idades entre 18 e 59 anos, que passaram 45 minutos criando arte em diferentes formatos, como pintura e modelagem, utilizando materiais variados. Antes e depois da atividade, amostras de saliva foram coletadas para medir os níveis de cortisol.

De acordo com informações do jornal O Globo, os resultados foram surpreendentes. Embora os participantes tivessem níveis variados de experiência com a arte, desde iniciantes até os mais experientes, os efeitos foram positivos para todos. O levantamento revelou que o simples ato de se concentrar na criação de algo novo ajudou a diminuir o estresse, aliviou a ansiedade e até proporcionou maior clareza mental para os participantes.