Erro simples pode prejudicar sua coluna: Especialista alerta sobre os perigos da prática de exercícios mal executados

A prática de atividades físicas é fundamental para manter a saúde em dia, mas a execução incorreta dos exercícios pode acarretar sérios problemas, especialmente para a coluna vertebral. Segundo o profissional de educação física Guilherme Duarte, Coordenador da Rede Alpha Fitness, a sobrecarga provocada por uma postura inadequada ou pelo uso incorreto de pesos pode resultar em dores crônicas e até lesões graves.

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“Manter a postura correta e respeitar os limites do corpo são atitudes essenciais para evitar lesões na coluna. Quando se trata de atividades físicas, nem sempre o peso significa efetividade. A execução correta é a principal. Por isso, é importante ter o acompanhamento de profissionais da área”, alerta o especialista da Rede Alpha Fitness.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que cerca de 80% da população brasileira enfrentará algum tipo de dor nas costas ao longo da vida. A má postura e a falta de preparo para a prática de atividades físicas são algumas das principais causas.

Para evitar sobrecargas na coluna, alguns cuidados são essenciais, como buscar sempre orientação profissional, aquecer o corpo antes do início de uma atividade, manter a postura correta, não utilizar cargas excessivas durante o treino e alongar-se após os exercícios. Manter essa rotina de cuidados ajuda a prevenir problemas e garante um desenvolvimento físico saudável e seguro.