Estudo indica que sono inadequado pode levar à ansiedade e baixa satisfação emocional

De acordo com um estudo recente nos Estados Unidos, a privação ou a má qualidade do sono têm impactos significativos na saúde mental e no humor das pessoas. A pesquisa, analisada ao longo de 50 anos e destacada pela CNN, revela que todas as formas de perda de sono, seja total, parcial ou fragmentada, levaram a alterações emocionais.

A professora assistente Cara Palmer, da Universidade Estadual de Montana, afirma que a privação de sono reduziu o humor positivo e aumentou a sensação de ansiedade. Além disso, a pesquisa sugere que o sono insatisfatório está associado a um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, demência e distúrbios de humor.

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Jo Bower, co-líder do estudo e professor da Universidade de East Anglia na Inglaterra, ressalta que mais de 30% dos adultos não dormem o suficiente diariamente. A análise, publicada no jornal Psychological Bulletin, envolveu dados de 5.000 participantes de 154 estudos, onde perturbações no sono revelaram impactos emocionais significativos, especialmente na privação total de sono.

A pesquisa também apontou que o sono REM, fase em que sonhamos, e o sono profundo têm implicações distintas no humor e nas emoções. Enquanto o sono REM está ligado ao processamento de memórias emocionais, o sono profundo está relacionado aos centros de recompensa do cérebro.

A falta de sono não apenas afeta o humor, mas também agrava sintomas de ansiedade e depressão, mesmo em indivíduos sem histórico de problemas psiquiátricos. Dr. Raj Dasgupta, da Universidade do Sul da Califórnia, enfatiza que a insônia crônica pode aumentar o risco de desenvolver transtornos de humor. Além disso, distúrbios como apneia obstrutiva do sono podem piorar a qualidade do sono e estão frequentemente associados a problemas psiquiátricos.

Bower conclui que priorizar o sono é crucial para o bem-estar geral. Ela destaca a necessidade de políticas que apoiem melhores padrões de sono, como horários de início das aulas e trabalho, além de acesso a cuidados de saúde que abordem problemas de sono. Em suma, o estudo sublinha a importância do sono de qualidade para a saúde emocional e mental das pessoas.