Estudo revela frequência que uma pessoa deve evacuar por dia para melhorar a saúde

Você sabe que a quantidade de vezes que você faz o 'número dois' pode beneficiar sua saúde? Um estudo publicado nesta terça-feira (16), na revista Cell Reports Medicine destaca a importância da frequência regular de evacuações para a saúde geral. Segundo os resultados da pesquisa liderada por Sean Gibbons, uma rotina de uma ou duas evacuações diárias é o ideal. As informações são do portal o Globo.

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Gibbons e sua equipe analisaram dados de mais de 1,4 mil adultos sem sinais de doença ativa, coletando informações detalhadas sobre estilo de vida, saúde clínica e dados biológicos, incluindo composição do microbioma intestinal e análises químicas sanguíneas.

Os participantes foram categorizados com base na frequência autodeclarada de evacuações: constipação (uma ou duas vezes por semana), normal-baixa (de três a seis vezes por semana), normal-alta (de uma a três vezes por dia) e diarreia. Os resultados indicaram que mesmo em adultos saudáveis com constipação, a presença de toxinas na corrente sanguínea estava aumentada, sugerindo potenciais riscos à saúde.

Para aqueles que experimentam diarreia, o estudo observou indicativos de lesão hepática devido ao excesso de ácido biliar excretado durante esse processo. Isso ressalta a importância de manter um equilíbrio adequado nas evacuações para evitar complicações.

As bactérias intestinais conhecidas como "anaeróbias estritas", associadas a uma boa saúde intestinal, foram encontradas em maior proporção em indivíduos que evacuavam regularmente uma ou duas vezes por dia. Gibbons enfatizou a importância de hábitos alimentares ricos em fibras, consumo de frutas e vegetais, ingestão adequada de água, prática regular de exercícios físicos e uma dieta predominantemente vegetariana para alcançar essa frequência ideal.