Gestação e corrida: Veja como manter o treino sem colocar seu bebê em risco

A corrida se tornou um hábito na vida de muitas mulheres. Com a chegada da gravidez, o pensamento de que precisa parar pode ser descartado, já que existem formas de seguir com a prática de forma segura.

A ginecologista e especialista em Reprodução Assistida, Dra. Graziele Reis, esclarece a importância da atividade física durante a gravidez. Segundo ela, a prática dessas atividades traz benefícios como melhora da circulação, prevenção da diabetes gestacional, controle do peso, redução da ansiedade e de relatos de depressão pós-parto.

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A profissional destaca que é importante alguns cuidados específicos quando se trata de corrida. “Se a gestação for saudável, sem risco de sangramentos, hipertensão ou outras complicações, a corrida leve a moderada pode ser mantida nos primeiros meses. Mas sempre sob orientação médica”, esclareceu ela.

Dra. Graziele relembra que adaptações podem ser feita ao longo da gestação, para manter a prática segura e confortável. “A intensidade e a distância precisam ser reduzidas, privilegiando um ritmo confortável. Também é importante escolher terrenos planos, manter a hidratação constante e utilizar calçados com bom amortecimento, já que as articulações ficam mais vulneráveis nesse período”, orientou.

Ela ressalta ainda os sinais que surgirem não podem ser ignorados. “Se houver dor abdominal, sangramento, tontura, falta de ar intensa ou contrações, a atividade deve ser interrompida imediatamente e o médico procurado”, destacou a profissional.

Outras alternativas que também ajudam a manter a prática de atividade física, caso a corrida seja suspensa, são indicadas pela ginecologista. “A caminhada, a hidroginástica e o pilates são excelentes alternativas. O mais importante é que a gestante se mantenha em movimento, de forma segura, para garantir benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê”, conclui a especialista.