Jairo Bouer: o que fazer quando a raiva bate?

É comum ouvir por aí que colocar a raiva para fora (com gritos, xingamentos ou batendo em almofadas, por exemplo) faz bem para a saúde, mas uma pesquisa recente mostrou que essa pode não ser a melhor estratégia para lidar com a situação.

Pesquisadores da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, analisaram 150 estudos com 10 mil pacientes, e concluíram que “extravasar a raiva” produz uma excitação fisiológica que aumenta os batimentos cardíacos, a pressão arterial e cria uma maior tensão muscular. No fim das contas, as pessoas não conseguem ficar menos irritadas com isso.

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A melhor alternativa, portanto, seria exatamente o oposto: fazer técnicas de respiração profunda, meditação, atenção plena, ioga, e até o já conhecido contar até 10. Isso é uma boa alternativa para tentar baixar a excitação e conseguir relaxar e reduzir o estresse. 

Confira o post do BNews em parceria com o Dr. Jairo Bouer: