Saiba como as câimbras aparecem e como evitar o desconforto muscular

A câimbra é uma dor muscular aguda que faz com que o músculo endureça causando um desconforto que só melhora após um alongamento adequado. Apesar de durar apenas alguns segundos, no momento em que acontecem, as câimbras causam uma dor intensa.

Apesar de ser uma condição comum, as câimbras também podem estar ligadas a condições de saúde como cirrose, doenças neurológicas, distúrbios hormonais e podendo ser causadas até por certos medicamentos.

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A fadiga muscular é um dos principais motivos para a câimbra acontecer, ou o alinhamento incorreto dos membros. Quando essa dor ataca, o ideal é massagear a região para aumentar a circulação sanguínea e relaxar as fibras musculares.

Cuidados com a alimentação e prática de exercícios podem ajudar a reduzir a frequência da dor aguda. Confira alguns hábitos necessários diminuir as câimbras:

• Hidratação ao longo do dia;
• Alimentação saudável;
• Frutas ricas em potássio como a banana;
• Alongar-se antes e depois de exercícios físicos;
• Evitar permanecer por muito tempo na mesma posição.