Setembro Amarelo: Conheça apps que ajudam a controlar ansiedade, estresse e depressão

Discussões sobre a importância do cuidado com a saúde mental têm ganhado cada vez mais espaço nos últimos anos. Em meio a uma rotina acelerada na busca incansável por ascensão social, muitas pessoas enfrentam diagnósticos relacionados a transtornos como: estresse, ansiedade e depressão. 

De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Previdência Social em 2024, o Brasil tem enfrentado uma crise na saúde mental. No ano passado foram registrados cerca de 500 mil afastamentos, considerado o maior nos últimos dez anos no país.

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ARTIGO

Entre um e outro

Diante da necessidade de “desacelerar”, a tecnologia tem sido uma aliada para aqueles que buscam um suporte para promoção dos cuidados com a saúde mental. 

Ferramentas digitais como aplicativos de celular oferecem ao usuário um suporte mais acessível, personalizado e rápido com alternativas que envolvem técnicas de relaxamento, permitindo que o cuidado com a mente ocorra em qualquer hora e em qualquer lugar. 

O BNews separou cinco aplicativos gratuitos, disponíveis para Android e IOS, que podem se tornar parceiros nos cuidados com a saúde mental. 

1. MindHealth: Saúde Mental 

O aplicativo oferece a técnica de terapia cognitivo-comportamental (TCC) no auxílio contra a depressão. A ferramenta, descrita como “o psicoterapeuta pessoal em formato móvel", ajuda aqueles que buscam uma melhora na saúde psíquica e mental, oferece diário de pensamento, cartões de enfrentamento e rastreador de humor. 

2. Yana: Acompanhante Emocional 

A Yana é uma inteligência artificial que dá conselhos, além de oferecer ferramentas psicológicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC). A interação com a ferramenta é gratuita, anônima e está disponível ao usuário 24 horas por dia por sete dias na semana.

3. Saúde Mental: Anxiety, Trauma 

O aplicativo auxilia pessoas no gerenciamento de traumas, depressão e ajuda a quem busca manter um humor equilibrado. A ferramenta possui recursos como: rastreador de humor, Diário Diários, Sons Relaxantes e Idade Mental como auto-terapia. 

4. Diário de Sáude e Humor: Moodi

O Moodi é formado por um conjunto de exercícios psicológicos que ajudam com dificuldades psicológicas como estresse, depressão e baixa autoestima. As atividades atuam como um efeito-antiestresse, promovendo uma melhoria no humor e fortalecendo a saúde mental.

5. Rootd - Alívio da Ansiedade 

O aplicativo é voltado para pessoas que têm ataques de pânico e crises de ansiedade, trazendo atividades para alívio imediato e de longo prazo. O Rootd ajuda os usuários a entender a origem da ansiedade e faz varreduras corporais guiadas. A ferramenta tem ainda a opção de ligar para um contato de emergência para quando precisar “ouvir uma voz amigável”. 

As ferramentas digitais não substituem o acompanhamento profissional, que pode ser inacessível para uma parte da população que não tem condições de arcar financeiramente com planos de saúde ou assistência particular, mas representam uma complementação na rotina de autocuidado.