Dormir no mesmo horário pode reduzir pressão arterial, aponta estudo

Um estudo da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, artigo "Bedtime regularization as a potential adjunct therapy for hypertension, a proof-of-concept study” (Regularização do horário de dormir como uma possível terapia adjuvante para hipertensão: um estudo de prova de conceito, em tradução livre), sugere que dormir no mesmo horário diariamente pode reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

O professor associado de Ciências da Saúde Ocupacional, Saurabh Thosar, e o professor assistente de pesquisa Leandro Campos de Brito, descobriram que pessoas com hipertensão que mantiveram um horário de dormir consistente por duas semanas apresentaram quedas significativas na pressão arterial, principalmente durante a noite.

Como foi feito o estudo

Foram recrutados 11 adultos de meia-idade com hipertensão. Depois de monitorar os padrões normais de sono dos participantes por uma semana, a equipe de pesquisa solicitou que eles escolhessem um horário para dormir e o mantivessem por duas semanas, evitando cochilos durante o dia.

Os horários de dormir dos participantes, que inicialmente variavam em média 30 minutos de uma noite para outra, passaram a ter uma variabilidade de apenas sete minutos.

A consistência ajudou a reduzir a pressão arterial de todos os participantes. Houve uma redução de 4 mmHg na sistólica e 3 mmHg na diastólica, reduções que podem ser comparadas a de exercícios regulares ou redução do consumo de sal. A pressão arterial noturna apresentou reduções ainda maiores, de 5 mmHg na sistólica e 4 mmHg na diastólica.

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Para se ter ideia, uma redução de 5 mmHg na pressão arterial noturna pode diminuir o risco de eventos cardiovasculares em mais de 10%. Metade dos participantes tiveram uma redução da pressão arterial além do ponto que indica uma mudança fisiológica positiva.

Segundo os cientistas, apesar de ser considerado um estudo pequeno e que há necessidade de realizar mais, com um grupo de participantes maior, os resultados são encorajadores. Ter um horário regular de sono representa uma intervenção de baixo custo e baixo risco que pode ser um acréscimo aos tratamentos existentes para hipertensão.

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