Especialistas explicam melhor forma de se alimentar antes de se exercitar no período noturno; confira

Muitas pessoas precisam se exercitar no período noturno, pois é o único horário viável dentro de uma rotina movimentada. Especialistas relacionados à ciência da nutrição e da endocrinologia relatam algumas dicas para a alimentação ser realizada de maneira estratégica.

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De acordo com o VivaBem, do Uol, para treinar no final do dia é preciso que a pessoa adote alguns cuidados específicos em relação aos outros turnos. Muito porque, as pessoas confundem a refeição pré-treino com o jantar. Se a alimentação for muito pesada, irá comprometer a performance, se for muito leve, faltará energia. Mas, como achar um meio termo?

Confira algumas sugestões para alimentação pré exercícios

Para comer antes do exercício:

• carboidratos;
• proteínas magras;
• frutas;
• arroz integral com frango;
• omelete com legumes;
• iogurte proteico com frutas;
• vitamina de whey com banana

O que não é aconselhável ser digerido antes das movimentações

• frituras;
• gorduras em excesso;
• pratos com bastante alimentos;
• alimentos ricos em fibras insolúveis;
• água em excesso antes das movimentações

É recomendado que as refeições sejam feitas de uma hora a uma hora e meia antes dos exercícios, para que evite algum tipo de mal-estar ou incômodos.

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