Saiba cinco alimentos ideais para evitar resfriados

Com a mudança de temperatura, é comum o resfriado começar a aparecer. No entanto, existem hábitos alimentares que podem prevenir a doença ao fortalecerem a imunidade.

Confira alguns dos alimentos que ajudam a prevenir os resfriados:

Sopa de galinha

Um dos clássicos para evitar a doença é a famosa sopa de galinha, ou canja, que ajuda a reduzir a inflamação, alivia a congestão nasal e estimula o apetite. É ideal servir o caldo quente, favorecendo o fluxo de muco.

Peixe

Outro alimento que é indicado é o peixe. Rico em ômega-3, ele protege os pulmões de infecções respiratórias, além de estimular a produção de anticorpos.

Frutas cítricas

Frutas como a laranja e o limão possuem vitamina C e estimulam a produção dos glóbulos brancos que fortalecem o sistema imunológico, segundo um estudo desenvolvido na Brown University, nos Estados Unidos.

Frutas vermelhas

Além dos frutos mais cítricos, as frutas vermelhas como a framboesa, são ideais no combate a inflamações, por serem ricas em polifenóis.

Nozes e legumes

É indispensável uma alimentação variada com leguminosas e nozes, que ajudam a manter a temperatura corporal e fornecem ao organismo.

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