Veja como o isolamento social é um fator de risco à saúde e o que fazer para vencer a solidão

Você sabia que o isolamento social aumenta o risco de morte em 30%? Isso equivale a fumar cigarro e é bem pior do que fatores como obesidade e sedentarismo, de acordo com estudos.

No ano de 2023, o diretor-geral de saúde pública dos EUA, declarou que a solidão virou uma epidemia, com aumento de mortes associadas à sensação de estar só, como suicídio, dependência química e alcoolismo.

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De acordo com um artigo no site The Conversation, os pesquisadores Daniel Aldrich, da Universidade Northeastern, e Kiffer Card, da Universidade Simon Fraser, nos EUA, contam como eles e uma equipe com mais de 100 especialistas se juntaram para desenvolver as primeiras diretrizes baseadas em evidências para estimular a conexão social.

Essas diretrizes, agora disponíveis ao público, buscam ir além de simples conselhos. Partes delas já estão sendo incorporadas a políticas nos Países Baixos e no Reino Unido.

“Nossa esperança é que as diretrizes elevem a importância da conexão social ao mesmo nível das práticas básicas de saúde pública, como fazer exercícios, não fumar e usar um motorista designado ao beber com amigos”, comentam.

Diretrizes

Para as pessoas, as diretrizes sugerem mudanças simples como:

• Priorizar o contato presencial: Mesmo interações breves melhoram o humor, reduzem o estresse e fortalecem a confiança.
• Usar a tecnologia de forma ativa, não passiva: Envie uma mensagem, marque uma videochamada, use aplicativos para criar oportunidades de conexão, não apenas para rolar a tela.
• Ver a solitude como restauração, não fracasso. Vidas sociais saudáveis incluem momentos de interação e de descanso.
• Criar rotinas que favoreçam interações naturais: Caminhe pela mesma rota diariamente, torne-se um cliente frequente de estabelecimentos locais ou participe de atividades comunitárias regulares.
• Tomar iniciativa: Em uma cultura que trata a socialização como luxo, priorizar a conexão é um ato discretamente radical.

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