Rumo ao 1000! Saiba dicas para se preparar e evitar o nervosismo no Enem

Na contagem regressiva para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que tem a primeira etapa já realizada neste domingo (3), muitos estudantes começam a ser tomados pelo sentimento de nervosismo e ansiedade diante da prova que pode definir seus futuros e, com isso, não conseguirem o resultado desejado. 

Para evitar que situações como essa ocorram, diversos profissionais elaboram estratégias para que os candidatos possam superar esses problemas e também potencializarem seus resultados no exame. 

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Em entrevista com a equipe de reportagem do BNews, o psicólogo Sérgio Lopes deu algumas dicas para os estudantes se prepararem para a prova e evitarem o nervosismo no momento em que estão respondendo as questões. 

"Precisa partir do pressuposto de que é uma etapa que o jovem está ali passando. Nisso vem as cobranças sociais, também a questão familiar, a cobrança de cada indivíduo, a depender do lugar em que cada um se coloca. Tudo isso pode desencadear ansiedade", disse Sérgio.

Estudar com antecedência

"A preparação precisa ser feita com antecedência. Não será na véspera que a pessoa tem que estudar. Aconselho, inclusive, que o estudante 'desligue' um pouco mentalmente na véspera, não estude e se prepare emocionalmente. Pode ser feito lendo alguma coisa que não tem nada a ver, ou até assistindo alguma coisa e se tranquilizar para o dia seguinte".

Passo a passo

"Diante da prova, com todas aquelas questões, sugiro que seja feita uma por uma. Não fique olhando o final da prova. Se não conseguir responder uma, passa para próxima, deixa em aberto mesmo e depois retorna. A melhor coisa é não olhar a prova toda e ir questão por questão, pulando em caso de não conseguir responder, para também não perder tanto tempo".

Diminuir o peso do momento

"Pensar que vão existir outras oportunidades, outros Enem's, outras provas, outras formas de se colocar academicamente. Acho que o Enem não é o 'fim do mundo', e sim, apenas uma etapa. Pode ser interessante trabalhar a possibilidade antes da prova de uma não aprovação e também que aquilo possa ser uma experiência para uma próxima aprovação. Óbvio que existe uma expectativa, todo mundo quer passar, mas colocar também essa hipótese de frustração".

Hidratação e alimentação

"Acredito que seja permitido, mas recomendo que leve uma água e também um chocolate, um doce em que a glicose vai abaixar o processo de ansiedade do indivíduo naquele momento. No dia anterior, acho que vale uma alimentação mais saudável, não comer algo tão pesado que possa contribuir com o nervosismo do momento e abalar o fator psicológico".

Contato com pessoas próximas

"Essa questão do contato pode depender de cada indivíduo. Tem pessoas que querem ficar mais recuado e fazer o processo de dar um tempo na véspera, enquanto outros procuram uma euforia com pessoas próximas. Acho que isso pode ser um processo que vai ajudar, mas vai depender de cada sujeito. Tem pessoas que são mais tímidas e vão procurar suas estratégias. Quanto a família, eu fico um pouco preocupado, porque vai depender do perfil. Pode ser que seja uma família que cobre muito e termine prejudicando a ansiedade ou mais tranquila que ajude".