BNews Summer: Cardiologista detalha importância de atividades físicas para o coração

A prática de atividades físicas impacta diretamente na redução de doenças cardiovasculares, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial, conforme apontado em estudo publicado em 2022 por pesquisadores da Universidade Harvard (EUA), na revista Circulation, da American Heart Association.

Em conversa com a equipe do BNews Summer, a coordenadora de Cardiologia do Hospital MaterDei Salvador, Marianna Andrade, recomendou a prática de, ao menos, 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, que podem ser divididos em sessões de 30 a 60 minutos, cinco vezes por semana. 

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“Caminhadas, natação, ciclismo e aulas de dança são ótimas opções. O ideal é escolher atividades que possam ser realizadas de forma contínua e que não causem desconforto. A progressão deve ser gradual, permitindo que o corpo se adapte ao novo estilo de vida”, explicou à equipe.

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A cardiologista ressaltou que o exercício regular é uma das melhores formas de prevenir e tratar doenças cardiovasculares, desde que seja praticado de forma segura e orientada, e que deve ser iniciado de forma moderada e regular. "Atividades como caminhadas rápidas ou exercícios de baixo impacto são adequadas. É importante respeitar os limites do corpo e não forçar, sempre buscando a orientação de profissionais de saúde quando necessário", destacou.

Além de promoverem adaptação física, os exercícios ajudam a criar um hábito saudável, essencial para a longevidade. “A prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a função cardíaca. Isso resulta em uma redução da pressão arterial, pois o coração se torna mais eficiente em bombear o sangue. Além disso, exercícios aeróbicos ajudam a aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) e a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim), contribuindo para a melhora do perfil lipídico e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares”, informou Marianna. 

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Dentre os principais benefícios da atividade física relacionada ao coração, estão:

• Diminução do risco de desenvolver infarto cardíaco e AVC
• Melhor controle da diabetes
• Diminui o risco de câncer de cólon e de mama
• Melhor controle da pressão arterial e do colesterol
• Melhor controle do peso
• Previne osteoporose
• Prevenção e melhora dos transtornos depressivos e da ansiedade
• Menor risco de declínio cognitivo e demência

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Para quem já possui histórico de doenças cardíacas, a atenção deve ser redobrada. A cardiologista enfatiza a necessidade de um programa individualizado, sempre com supervisão de profissionais de saúde, como médicos e fisioterapeutas. “Exercícios de resistência leve, alongamentos e atividades aeróbicas de baixo impacto são frequentemente recomendados. O objetivo é melhorar a capacidade funcional e a qualidade de vida, respeitando sempre os limites do paciente”, informou ao BNews Summer.

Embora os exercícios sejam altamente benéficos, Marianna alerta para os sinais que podem indicar perigo. “É fundamental que pessoas com problemas cardíacos estejam atentas a certos sinais durante a atividade física. Se ocorrerem sintomas como dor no peito, falta de ar intensa, palpitações, tonturas ou qualquer desconforto inusitado, a atividade deve ser interrompida imediatamente, e o paciente deve procurar atendimento médico. A segurança sempre deve ser a prioridade”, alertou.

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