BNews Summer: Entre a promessa e o planejamento, especialista da dica de um 2023 fitness

Atire a primeira pedra quem nunca prometeu ser fitness no ano que vem! Nesse restinho de 2022, ainda dá tempo de fazer promessas para 2023 e o mais importante: traçar um planejamento correto, para que ao final do abo possa gritar um "paguei".

Para dar uma mãozinha a você, o coordenador geral da rede Alpha Fitness, Nilton Mendes, participa do projeto BNews Summer e dá uma série de dicas para que o foco seja mantido durante todo o ano de 2023.

BARBARIDADE

Acusado de violentar menina de seis anos que estava em abrigo no Rio Grande do Sul é preso

Cooperação

Salvador firma acordo com a ONU para fortalecer políticas públicas para mulheres; saiba mais

"A primeira dica é projetar metas palpáveis e a longo prazo, para que não sejam criadas grandes expectativas a curto prazo e acabar não as atingindo. É importante também, o acompanhamento de profissionais como o nutricionista, que vai cuidar da sua dieta; e o profissional de educação física que vai prescrever de forma segura os treinos para melhor planejamento e incentivo aos resultado", diz. 

Mas atrelado a planejamento está a persistência. Afinal, quem nunca teve aquele dia sem saco para sair de casa e se exercitar? Por isso, Nilton Mendes recomenda que antes de mais nada, identifque uma atividade que combine com você. "Jamais desistir, sabemos que, às vezes, é difícil iniciar ou manter uma rotina saudável, mas a chave do sucesso é persistir nessa busca e encontrar atividades que lhe proporcionam mais prazer, dessa formar você se sente mais estimulado(a) e se torna muito mais fácil continuar". 

Sair ou não da linha na virada do ano?

De fato, final de ano é convite a comida e para quem gosta, um convite para brindar a vida. Por isso, o coordenador da Alpha Fitness é direto e reto na dica: se hidrate, viu? 

"Para quem não conseguir se segurar e acabar exagerando, no pós festa é importante aumentar a ingestão hídrica para diminuir a retenção causada pelo alto índice de calorias ingeridos nas festas e alimentos digestivos, que podem ser indicados pelo seu nutricionista, e retornar normalmente e de forma progressiva a sua rotina de atividades físicas. Tanto musculação quanto aeróbico trazem resultados eficazes", avalia. 

Portanto, o bom senso é o ideal para curtir sem "dívidas" na consciência a virada do ano. "É normal que nesse período as pessoas fujam um pouquinho da dieta ou deixem de treinar com o mesmo foco, mas a parcimônia é sempre a melhor escolha", pontua Mendes.

Xô pandemia!

E a expectativa oficial para 2023 é o aumento dos praticantes de atividade física e, claro, o carro chefe da temporada é o verão.