Coletes com peso ajudam no treino? Saiba a opinião dos especialista

Os coletes com pesos têm se tornado adesões populares aos treinos na academia, ou ao ar livre. O novo item ficou popular entre influenciadores da menopausa e vida fitness. No entanto, a ciência discute o verdadeiro impacto dos coletes para a saúde.

Existe a teoria de que os coletes com peso podem melhorar a saúde óssea, fortalecendo os ossos. No entanto, de acordo com Sharon Hame, professora de cirurgia ortopédica na Escola de Medicina David Geffen da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, ainda não se pode afirmar que existe um impacto verdadeiro na saúde óssea.

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Roger Fielding, pesquisador de fisiologia do exercício e cientista sênior do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do USDA sobre Envelhecimento na Universidade Tufts, reflete sobre a funcionalidade dos coletes. "A eficácia de um colete com peso dependeria de uma série de fatores, incluindo o peso do colete, a frequência com que você o usa e a intensidade da atividade que você está fazendo enquanto o usa", apontou.

Os coletes apresentam seus benefícios, podendo ajudar a fortalecer o core e a parte inferior do corpo e auxiliar no condicionamento físico e resistência, mas não substituem o treinamento tradicional. "Não é uma troca pelo treinamento tradicional de resistência de corpo inteiro", afirma Lauren Colenso-Semple, pesquisadora de fisiologia muscular na Universidade McMaster.