Blue Monday: Veja dicas de como enfrentar o dia mais triste do ano

Você já ouviu falar em Blue Monday? Pesquisas realizadas pela Universidade de Cardiff, no País da Gales, apontam que a terceira segunda-feira do ano é quando as pessoas se sentem mais tristes.

Isso porque, com as dívidas, o fim das férias e das festas, além da falta de planejamento para os objetivos do ano, a maioria das pessoas sente uma queda na motivação. A data é levada a sério no Reino Unido, onde é constatado um maior número de faltas no trabalho neste dia.

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De acordo com a especialista em Psicologia da Saúde e Hospitalar, Nicole Cristino, a data pode favorecer as angústias e tornar o dia, de fato, mais triste que os demais. “A angústia pode se acentuar quando as demandas sociais como essas são impostas. Estar, por exemplo, aquém das expectativas e da realidade fantasiosa das celebridades nas redes sociais funciona frequentemente como gatilho para crises de angústia e de ansiedade em períodos como esses”, explicou.

Em razão dessa tendência, o primeiro mês do ano foi o escolhido para o projeto de atenção e cuidado à saúde mental: Janeiro Branco. “É importante aproveitar a simbologia do início de todo ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito das suas vidas, dos seus relacionamentos e do que andam fazendo”, destacou Nicole.

Veja 10 dicas para enfrentar o dia mais triste do ano:

• Não reclame: Falar ou pensar coisas negativas acabam prejudicando o rendimento e a motivação;
• Dedique um tempo a você mesmo: Tire 30 minutos para fazer algo que goste, mesmo que seja banal;
• Evite fazer refeições com pressa: Almoce ou tome café confortavelmente, sentado e com calma;
• Analise os planos e objetivos: Pergunte-se: “Qual contribuição quero dar com meu trabalho?”, “O que pretendo alcançar?”, “Como posso agir melhor com o que tenho?”;
• Faça reflexões: Pense em si mesmo e em tudo o que tem ao seu redor de maneira positiva;
• Encontre bons motivos para aproveitar a segunda-feira: Apesar de muitas pessoas odiarem este dia da semana, é possível encontrar vantagens dentro da rotina;
• Comece a dizer não: Se algo não lhe agrada, não hesite em dizer não;
• Renuncie a situações rotineiras que atrasam a vida: Comece a mudar sua rotina com foco na produtividade, assim você escapará das mesmas situações de desânimo.