BNews Summer: Vai beber? Confira 5 dicas para evitar ressaca nas festas de réveillon

Com as festas de réveillon acontecendo em todo o território nacional, é extremamente comum a presença de bebidas alcoólicas nas comemorações. No entanto, os excessos podem resultar na tão famosa ressaca, que basicamente consiste em sintomas como a dor de cabeça, náuseas, desidratação e mal-estar. 

Para evitar qualquer tipo de incômodo como esse, com o intuito de aproveitar as festividades sem sofrer no dia seguinte, confira cinco dicas para evitar os incômodos causados pela ressaca:

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Mantenha-se sempre hidratado

Ao entrar em contato com o organismo, o álcool possui efeito diurético, aumentando a perda de líquidos pelo organismo e contribuindo para a desidratação, sendo um dos principais fatores da ressaca. Com isso, é importante intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água. Recomenda-se beber um copo de água para cada dose de álcool ingerida e continuar a hidratação no dia seguinte para auxiliar na recuperação do organismo. 

Não consuma bebidas alcoólicas de estômago vazio

Ingerir bebidas alcoólicas sem se alimentar pode acelerar a absorção do álcool pelo organismo, intensificando seus efeitos e aumentando a probabilidade de ressaca. Antes de beber, faça refeições ricas em proteínas e carboidratos, como carnes magras e cereais integrais, que ajudam a retardar a absorção do álcool. 

Evite misturar tipos de bebidas alcoólicas

Misturar diversos tipos de bebidas alcoólicas pode sobrecarregar o fígado, responsável por metabolizar o álcool, aumentando os sintomas da ressaca. Opte por consumir um único tipo de bebida e evite alterná-las durante a festa. 

Beba com moderação 

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que o consumo de álcool não ultrapasse 30 gramas por dia para homens (equivalente a duas taças de vinho ou 600 ml de cerveja) e 15 gramas por dia para mulheres. É importante respeitar os limites, para evitar os efeitos prejudiciais do álcool, como a ressaca ou um possível coma alcoólico.

Alimente-se de forma adequada antes e durante o consumo de álcool 

Ingerir alimentos ricos em gorduras boas e fibras antes de consumir bebidas alcoólicas pode acabar formando uma "barreira protetora" no estômago, retardando a absorção do álcool pelo organismo. Alimentos como abacate, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e cereais integrais são boas opções. 

É importante ressaltar que a melhor forma de evitar a ressaca é consumir bebidas alcoólicas com moderação e responsabilidade. Caso os sintomas persistam ou se intensifiquem, é importante procurar orientação médica. As informações são da Organização Mundial de Saúde (OMS).