Saiba quais são os alimentos que "limpam" os vasos sanguíneos

Se manter saudável pode ser um desafio e tanto para algumas pessoas, principalmente na questão das restrições alimentares. Pensando nisso, o cardiologista Roque Savioli listou alguns alimentos que podem auxiliar no processo de "limpeza dos vasos sanguínios".

De acordo com o cardiologista, esses alimentos devem integrar a dieta mediterrânea, que consiste em vegetais, frutas, cereais, sementes, ovos e derivados), pois não atuam sozinhos.

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Confira a lista de alimentos:

• Sardinha

Rica em ômega-3 e coenzima Q10, protetores do coração e dos músculos, a sardinha é um dos alimentos recomendados pelo médico, que orientou o consumo de peixes ao menos duas vezes por semana.

• Beterraba

Conhecida como 'rainha do óxido nítrico', a beterraba é um vasodilatador natural produzido pelo corpo quando há a ingestão do vegetal. Além disso, a substãncia também facilita a circulaçã sanguínea.

• Couve 

Um dos alimentos mais potentes quando o assunto é proteção cardíaca, a couve é rica em magnésio e deve ser consumida crua, no suco ou refogada, de acordo com o especialista.

• Chocolate

Para a surpresa de algumas pessoas, o amado doce é um outro grande aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Mas muita calma nessa hora. De acordo com o Savioli, para proteger o coração, deve-se ingerir o alimento meio amargo, tendo a partir de 70% cacau. 

• Batata Yacon

Batata Yacon é indicada para pessoas com diabetes também, pois de acordo com médico, "apesar de ser doce, ela é aliada dos diabéticos e de que tem problemas no coração".