Comeu demais? Confira 5 dicas de como voltar à rotina após as festas

O Natal e o Ano Novo são marcados por comidas saborosas, mesas fartas e refeições que chamam a atenção. No entanto, o consumo excessivo desses alimentos podem trazer alguns desconfortos, como inchaço, má digestão e sensação de aumento de peso.

É importante destacar que nessas fases, o corpo é capaz de se recuperar sozinho dos exageros realizados durante o período de festas, principalmente se você normalmente já tem uma rotina alimentar e física mais equilibrada.

Siga o BNews no Google e receba as principais notícias no seu celular

Jequié

Vereador detona Zé Cocá e fala de crise financeira em Jequié: 'Rombo de R$ 400 milhões'

DE SAÍDA?

Sonho antigo de Rogério Ceni, zagueiro entra na mira de clube da Série B e pode deixar o Athletico-PR

Entretanto, para ter um maior bem-estar após estas épocas, existem ações que você pode tomar com o intuito de ajudar nesse trabalho que seu organismo naturalmente assumirá. As informações são da CNN Brasil.

Beba água

A água é a principal aliada para eliminar toxinas acumuladas no organismo. Beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda a regular o intestino, melhora a circulação e diminui o inchaço. Chás, como o de hibisco ou cavalinha, também podem complementar a hidratação e contribuem para desinchar.

Retome uma alimentação equilibrada

Após os excessos, é importante voltar à rotina alimentar o quanto antes. Priorize alimentos leves e naturais, como frutas, verduras e proteínas magras. É importante evitar alimentos processados e ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gordura saturada. Esses alimentos podem dificultar a digestão.

“Comece estabelecendo refeições regulares, priorizando alimentos naturais e leves, e evitando atitudes radicais, como jejuns prolongados ou restrições severas”, diz a nutricionista Maria Clara Moreno, em entrevista a CNN.

Escolha os alimentos

Inclua no cardápio alimentos como gengibre, cúrcuma e frutas cítricas. Eles ajudam a combater os radicais livres produzidos durante os excessos, têm ação anti-inflamatória e auxiliam na recuperação do organismo.

Exercício físico

Praticar atividades físicas, mesmo que leves, é essencial para estimular o metabolismo e ajuda-lo a voltar ao ritmo normal. “Exercícios leves, como caminhadas, para ativar o metabolismo e dormir bem são atitudes que ajudam a regular o organismo e recuperar energia”, explica Keli Torres, nutricionista.

Respeite seu corpo

A sensação de culpa pelos exageros cometidos é comum, mas desnecessária. Com pequenos ajustes e escolhas conscientes, é possível recuperar o bem-estar e começar o ano com mais disposição e saúde. “Lembre-se o mais importante é manter a consistência e priorizar o cuidado com o corpo e a mente ao longo do ano”, finaliza Moreno.