Como viver até os 100 Anos? Veja os hábitos que podem prolongar sua vida

A busca por uma vida longa e saudável e o desejo de muitas pessoas. Uma mulher chamada Ethel Caterham, de 115 anos, que vive no condado de Surrey, sudeste da Inglaterra, mostrou que isso é possível após conseguir o título de ser humano vivo mais velho.

Algumas dicas fundamentais podem ajudar para que as pessoas cheguem aos 100 anos, ou passem disso, como Ethel. No entanto, focando da saúde em primeiro lugar. Confira os hábitos que são necessários:

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1. Atividade física

Já é de conhecimento geral como as atividades físicas fazem bem ao corpo. A inatividade atrofia os músculos, a mobilidade e prejudica a longevidade. Com os exercícios, a pessoa pode aumentar a expectativa de vida.

2. Vegetais no prato

Os vegetais são alimentos de extrema importância para o corpo humano. Um estudo recente mostrou que cerca de 100.000 pessoas ao longo de um período de 30 anos chegaram aos 70 anos com boa saúde por comer vegetais, frutas e grãos.

Uma alimentação balanceada é o ideal para manter a saúde em dia e um envelhecimento seguro, longe de diversos problemas que são ocasionados ou se agravam devido a má alimentação.

3. Sono de qualidade

De acordo com o CDC adultos de 18 a 60 anos devem ter 7 ou mais horas de descanso por noite. Um sono não aproveitado pode impactar diretamente na saúde e até psicológico das pessoas.

4. Estresse

Um dos vilões da atualidade, o estresse afeta a saúde mental e física da população. Apesar de ser impossível viver uma vida sem complicações, é necessário buscar ajuda para como lidar com essas situações que podem causar sérios riscos.

O acompanhamento psicológico, a terapia e até os exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável e longa.