Conheça a fruta que custa pouco e faz muito bem ao coração, segundo especialista

Adotar hábitos saudáveis, fazer um check-up anual, praticar atividade física, não fumar e manter uma alimentação saudável, entre outros, são práticas que ajudam na saúde do coração.

E quando se trata de alimentação, uma fruta considerada a mais consumida de Norte a Sul do Brasil, de acordo com dados do Sebrae de 2023, tende a ajudar de “forma relevante a saúde cardiovascular, dentro de um contexto alimentar equilibrado”, aponta a médica Rafa Weiber ao portal Metrópoles. Trata-se da banana.

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“A banana não é um ‘remédio isolado’, seu benefício depende da sinergia com outros hábitos saudáveis”, sustenta. A cardiologista apontou que bananas verdes ou partes da fruta, como a fibra da casca, possui compostos antioxidantes e amido resistente, capazes de modular o microbioma intestinal, produzir ácidos graxos de cadeia curta e contribuir de maneira significativa no metabolismo lipídico e glicêmico. 

“Já se tratando dos vasos, nela se encontra o potássio, um eletrólito essencial, que apresenta efeito endotelial, melhorando a dilatação arterial mediada por fluxo, um marcador de saúde vascular”, acrescenta a especialista.

Benefícios

A especialista em cardiologia explica que a banana é um alimento “aliado do organismo”, pela capacidade de prevenir a pressão alta e moldar o controle desse índice em pacientes já hipertensos. 

“Reduzir o risco de evento cardiovascular global, proteger os vasos sanguíneos, retardar aterosclerose e ainda melhorar a saúde metabólica indiretamente”, explica a médica sobre a ingestão do alimento. Ainda segundo a cardiologista, as fibras, os compostos bioativos e os efeitos no microbioma tendem a auxiliar o controle lipídico, da insulina e da inflamação. 

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Ela alerta que, em muitos casos, consumir uma banana por dia pode contribuir significativamente para a obtenção desses efeitos benéficos, ainda mais se a ingestão estiver ligada a uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e baixo teor de alimentos processados. “Comê-la pode fazer diferença, mas sozinha não basta. É preciso haver variedade e consistência”, finaliza.