Conheça os benefícios de comer tangerina todos os dias

Sabe aquela fruta que é a cara do Brasil, fácil de descascar, que perfuma a casa inteira e ainda por cima é uma delícia? A tangerina, ou mexerica, como muitos chamam, por trás da sua praticidade, traz uma verdadeira “farmácia”. Comer tangerina todos os dias pode transformar sua saúde de dentro para fora. Confira alguns benefícios que essa fruta pode te oferecer.

Um escudo para o corpo

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Se você vive gripado ou com a imunidade baixa, a tangerina pode ser sua maior aliada. Rica em vitamina C, ela funciona como um verdadeiro escudo para o nosso corpo. "A vitamina C contribui para a defesa imunológica, apoiando várias funções celulares", explica a nutricionista Adriana Stavro.

Esse poderoso nutriente estimula a produção de glóbulos brancos, nossas células de defesa, ajudando a barrar o aparecimento de resfriados e outras infecções. Além disso, a vitamina C melhora a absorção de ferro dos alimentos, o que é fundamental para prevenir a anemia.

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Energia para o dia a dia e para os treinos

Sente falta de ânimo para as tarefas diárias? A tangerina é uma fonte incrível de carboidratos saudáveis, que dão aquela energia extra para o corpo. "A fruta dá mais ânimo ao organismo e, por consequência, disposição para exercer as atividades diárias", conta a nutricionista Cyntia Maureen ao SportLife.

Para quem malha, ela é uma ótima opção a ser incluída no cardápio. Seus nutrientes ajudam no fortalecimento muscular, tornando-a uma excelente escolha como lanche antes ou depois dos exercícios.

Pele jovem e saudável por mais tempo

A tangerina também é uma amiga da sua pele. Graças à sua forte ação antioxidante, ela combate os radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. "A vitamina C suporta a função de barreira epitelial contra patógenos e promove a atividade de eliminação de oxidantes da pele, protegendo potencialmente o estresse oxidativo ambiental", revela Stavro.

Na prática, isso significa que o consumo regular da fruta ajuda a retardar o aparecimento de rugas e a manter a pele com um aspecto mais firme, jovem e saudável. Ao diminuir a oxidação das células, a tangerina também contribui para a redução dos níveis de colesterol e para a prevenção de doenças do coração.