Confira um truque com gelo que acalma a ansiedade em segundos

Você provavelmente já teve aquele momento de estresse e ansiedade durante um dia puxado. Quando isso não pode ser controlado, pode gerar ataques de pânico, angústia e medo durante a situação. No entanto, de acordo com especialista, existe um truque simples que pode auxiliar a interromper esse problema.

Trata-se de esfregar um cubo de gelo na nuca. De acordo com Alicia McDonald, terapeuta especializada em situações desse tipo, “quando se está tendo um ataque de pânico, é preciso segurar um cubinho de gelo nas mãos ou esfregá-lo na nuca. A sensação de frio é muito eficaz para acabar com o ataque, pois promove a estimulação do nervo vago, o que, por sua vez, faz com que o corpo inicie o processo de relaxamento”.

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Reações físicas graves podem ser provocadas por esses ataques repentinos, mesmo que não se tenha um perigo real ou causa aparente. Em nota, a Clínica Mayo explica que “são ataques que podem causar um medo muito grande, a ponto de, quando acontecem, você sentir que está perdendo o controle, que está tendo um ataque cardíaco ou, até mesmo, que vai morrer”.

De acordo com a Universidade Estadual da Flórida, muitas pessoas acabam experimentando essas crises de angústia em algum momento da vida, e elas são mais comuns em mulheres do que em homens.

A técnica de usar o gelo na nuca é bastante benéfica, mesmo que existam alguns remédios naturais que ajudam a acalmar um ataque de ansiedade e estresse.

Como o corpo funciona?

A ansiedade faz o sistema nervoso simpático continuar exercendo seu papel de manter o cérebro em constante estado de alerta. Nesse caso, a amígdala libera hormônios do estresse como o cortisol e a adrenalina, ajustando o corpo para um modo de luta e fuga, segundo as informações do site Web Life.

Como forma de aliviar os ataques, a primeira ação é ativar o gêmeo oposto do sistema nervoso simpático, o parassimpático, que tem a tarefa de promover o relaxamento e o descanso. Isso ocorre devido ao estímulo do nervo vago, principal componente e o mais longo de todos os que existem no corpo. Ele vai do cérebro até o abdômen, passando pelo pescoço.

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Dessa forma, o frio intenso ativa esse nervo, fazendo com que reduza a ansiedade. Não precisa mergulhar em água gelada para aproveitar os benefícios, basta apenas aplicar um pedaço de gelo na parte de trás do pescoço.

“Interromper a resposta de luta ou fuga no cérebro também ajuda a mente a se concentrar no presente em vez de no pânico, já que o cérebro direciona sua atenção para a textura e, sobretudo, para a temperatura do cubo”, explica a terapeuta Alicia McDonald.