Descubra qual atividade é mais eficiente para o cérebro

Em meio à rotina agitada, ao excesso de tarefas e à sobrecarga de estímulos digitais, nosso cérebro acaba sofrendo com altos níveis de estresse e dificuldades de concentração. Para combater esse cenário, neurocientistas recomendam atividades que proporcionem uma pausa mental e ajudem a reduzir a tensão do dia a dia.

Entre as opções mais populares para desacelerar, caminhar sempre foi destaque. Mas, segundo pesquisadores da Universidade de Cardiff, costurar e tricotar vêm ganhando espaço como alternativas eficazes para relaxar e cuidar da saúde mental.

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De acordo com um estudo da Escola de Terapia Ocupacional da Universidade de Cardiff, publicado no Journal of Occupational Science, costurar ou tricotar não são apenas movimentos automáticos: essas atividades estimulam o cérebro, melhoram a concentração e treinam a atenção plena em uma única tarefa. O movimento coordenado das mãos ativa neurotransmissores ligados ao bem-estar, mantém os neurônios ativos e contribui para uma mente mais dinâmica.

Além disso, hobbies como costura, leitura ou escrita à mão são aliados na redução do estresse, pois ativam áreas cerebrais relacionadas à criatividade, coordenação motora, memória e habilidades psicomotoras. Ou seja, são muito mais do que simples passatempos: funcionam como verdadeiras válvulas de escape para o estresse cotidiano.

Os benefícios dessas atividades manuais são comparáveis aos observados em outras tarefas repetitivas, como lavar louça. Um estudo da Universidade Estadual da Flórida mostrou que esse tipo de atividade pode aumentar em até 25% a capacidade de pensamento abstrato e reduzir em até 27% os níveis de estresse e ansiedade, ao induzir o cérebro a um estado de atenção plena. Não à toa, lavar louça é uma das estratégias favoritas de Bill Gates para aliviar o estresse, conforme ele revelou em uma sessão de perguntas e respostas no Reddit.