A dieta que fez Mel Gibson perder mais de 10 kg aos 69 anos

O ator Mel Gibson, de 69 anos, surpreendeu os fãs ao revelar o método que utilizou para perder peso. Em entrevista a um podcast, o astro contou que seguiu uma técnica adotada pelo especialista Gary Brecka, recomendada pelo presidente do UFC, Dana White.

Gibson relatou ao apresentador Joe Rogan que chegou a pesar 107 kg e passou a seguir o plano conhecido como 30-30-30. A estratégia consiste em consumir 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos do dia, seguidos de 30 minutos de exercícios de baixa intensidade.

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Com esse novo hábito, o ator conseguiu reduzir seu peso para menos de 90,7 kg. “Estava pesando demais. Eu precisava fazer algo a respeito”, contou. O interesse por um estilo de vida mais saudável começou após um encontro casual em um restaurante na Austrália com a nutricionista Samantha Jackson.

Ao jornal The West Australian, Jackson contou que Gibson comentou sobre “uma barriga da qual não conseguia se livrar”. Ela então se ofereceu para ajudá-lo durante oito semanas. Com o acompanhamento diário, o ator perdeu 14 kg e 27 centímetros de cintura.

A dieta inclui refeições frequentes, foco na qualidade nutricional e shakes de proteína após quase todas as refeições.

Confira o cardápio adotado por Mel Gibson:

• Café da manhã: omelete com tomate e páprica
• Lanche: shake de proteína
• Almoço: frango com aspargos, brócolis, feijão-verde e batata-doce
• Lanche: shake de proteína
• Jantar: salmão grelhado, batata assada e salada verde

A mudança de hábitos também trouxe benefícios além do emagrecimento. Gibson voltou a usar roupas antigas, eliminou dores nas costas e passou a dormir melhor. “Tudo isso tem sido mágico. Sinto-me muito bem e saudável”, declarou ao jornal The Telegraph.

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