Dor muscular no frio? Saiba que existe uma solução simples; confira

Quando o termômetro cai e, junto com a vontade de ficar debaixo das cobertas também pode surgir aquela dorzinha chata nos músculos e nas articulações. Se você se identificou, saiba que não está sozinho. Esse é um incômodo super comum no inverno, mas, a boa notícia é que dá para virar o jogo com atitudes simples e curtir a estação com muito mais conforto.

Por que o corpo sente tanto no frio?

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Pense no seu corpo como uma casa tentando se manter aquecida. Quando a temperatura externa despenca, ele tem uma reação natural de "se encolher" para não perder calor. Segundo o fisiologista Diego Leite de Barros, do Hospital do Coração, o problema pode surgir aí.

"O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura", explica o especialista ao Correio.

E não para por aí. Sabe o líquido que lubrifica nossas articulações, como um óleo nas engrenagens? Conhecido como líquido sinovial, no frio, ele fica mais grosso, o que dificulta os movimentos e pode causar dor, especialmente em quem já tem alguma sensibilidade ou mais idade.

Se mexer é a melhor receita para um inverno sem dores

Pode parecer contraintuitivo, mas, a melhor arma contra as dores do frio não é ficar parado, e sim o contrário! Muita gente abandona os exercícios nessa época, mas é justamente o movimento que vai te salvar.

Quando você se exercita, a temperatura do seu corpo sobe, o que ajuda a relaxar os músculos e a afinar aquele líquido das articulações. Além disso, a circulação sanguínea melhora com o sangue sendo bombeado mais facilmente para as extremidades, como mãos e pés, ajudando a manter o corpo todo aquecido e confortável, segundo o fisiologista.

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Como se exercitar com segurança no frio?

Para que o exercício seja seu aliado, é preciso tomar alguns cuidados simples:

Ir com calma: Se você é sedentário ou idoso, comece devagar. Alongamentos e caminhadas leves já fazem uma diferença enorme. O importante é não ficar totalmente parado.

Aquecimento sempre: Antes de qualquer atividade, prepare seu corpo com um bom aquecimento. Isso "avisa" aos músculos que eles vão trabalhar.

Vista-se em camadas: A famosa "tática da cebola" é perfeita para o frio. Use várias camadas de roupa para que você possa tirar ou colocar conforme sente calor ou frio. Mas cuidado para não exagerar e suar demais!

Além disso, lembre-se de beber água. No frio, a gente sente menos sede, mas o corpo continua precisando de hidratação.