Especialistas revelam “fórmula” para manter força e vitalidade por toda vida; confira

Um idoso conhecido como Jim Arrington, 90, entrou no livro dos recordes em 2015 ao ser considerado o fisiculturista mais velho do mundo, segundo o UOL. O professor de educação física do Centro Universitário de João Pessoa (Unipê), Pedro Lucena, revelou destacou alguns pontos importantes para seguir o exemplo do fisiculturista e manter um corpo atlético.

Para ele, é necessário manter um plano de exerrcícios baseados em suas necessidades (idade, condição física e objetivos) e variar os tipos de atividades fisicas. Além dos cuidados com o período de descanso entre os treinos e uma alimentação balanceada, Pedro ressalta a importância de um acompanhamento profissional.

Fatalidade

Sobe para três o número de mortos durante desabamento de prédio em Salvador

BNEWS PREMIUM

Herança tóxica: Fábrica fantasma vira bomba química e assombra moradores em bairro de Salvador

O geriatra e professor da USP e do Hospital das Clínicas de São Paulo, Paulo Camiz, destcou os benefícios de se ter um corpo atlético como o de Arrington. Vale ressaltar que o resultado favoravel está ligado a junção de atividades fisícas, alimentação saudável e novos hábitos como sono regular e redução do consumo de álcool, cigarro e outros.

“Praticar atividade física regular é a maior intervenção que se pode fazer em termos de saúde. Quem se exercita e continua ao envelhecer previne quedas, uma série de doenças e, consequentemente, o uso de muitos medicamentos, para hipertensão, diabetes, colesterol alto, ansiedade, depressão, osteoporose, demências, câncer, o que corresponde a uns 90% de problemas”, afirmou o geriatra.

Além disso, a manutenção do músculo também é de suma importância, já que a perda natural acontece aos 25 anos e se acentua após os 40 anos e a medida que vai envelhecendo.