Gosta de um cochilo? Especialista alerta sobre prática; confira

A qualidade do sono é fator primordial para a saúde. O especialista em sono, Pablo Ferrero, em entrevista ao La Nacion, trouxe alguns alertas sobre a prática de dormir, inclusive sobre os cochilos.

“Dormir mal tem consequências a curto, médio e longo prazo”, afirma. O especialista alertou que dormir mal também afeta o funcionamento dos órgãos. Questionado sobre os efeitos da má qualidade do sono em adultos e crianças, o especialista explicou: “A médio e longo prazo, as consequências são muito piores; nas crianças, afeta o aprendizado, a memória e o crescimento, pois o hormônio do crescimento é liberado durante o sono”, explica.

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“Em adultos, isso diminui as defesas e afeta o sistema imunológico. Causa mau funcionamento do cérebro e, por sua vez, impacta o funcionamento dos órgãos”, complementa.

E o cochilo?

Pablo Ferrero conta que uma boa noite de sono é importante para evitar cochilos. "A NASA recomenda um cochilo de 26 minutos. A realidade é que, se você dormir mais de 15 ou 20 minutos, acorda grogue", disse.

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Além disso, ele enfatizou que “tirar sonecas não é aconselhável para pessoas com insônia. Se o seu modo de agir é dormir mal e se recuperar durante uma soneca, não é a coisa mais benéfica a se fazer.”

Horas de sono

O especialista em sono explicou que o ideal é dormir entre 7 e 9 horas a partir da idade adulta. Porém, "cada pessoa tem suas próprias necessidades específicas", disse ele.

“Não é só a quantidade que importa, mas também a qualidade. Você não pode dormir quatro horas e esperar que sejam horas de sono de qualidade. O corpo compensa o cortisol e gera estresse para que você consiga se manter acordado. Quando você dorme mal, dois hormônios se alteram: um aumenta a fome e o outro diminui a sensação de saciedade, por isso você ganha peso se não dorme bem”, finaliza.