Jairo Bouer: Boa forma se conquista aos poucos

Todo fim de ano acontece a mesma coisa: academias ficam cheias e os parques lotados com pessoas tentando perder gordura ou ganhar músculos. Porém, boa forma se conquista aos poucos e não existem milagres para isso. As informações são do Dr Jairo Bouer.

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Esses tipos de exageros podem ter consequências, como as lesões. Isso é comum de acontecer com quem treina de forma excessiva ou sem orientação adequada.Elas podem ser causadas por esforço exagerado, traumas, fadiga, excesso de alongamentos, falta de aquecimento ou até desidratação.

Outra consequência é o overtrainiexercícios físicos, ng, que sãos os exageros no treino somados à falta de descanso compõem esse quadro, podendo trazer mais do que dores e cansaço.E tem sintomas que podem ser adquiridos, como perda de rendimento, insônia, dificuldade de ter uma noite de descanso, dores de cabeça, perda de apetite e alterações de humor, entre outros.

Com isso, para evitar lesões e overtraining, é necessário que a pratica de exercícios físicos seja orientada por um profissional da área, de forma que haja um fortalecimento muscular adequado à atividade. Também é preciso existir um respeito com os dias de descanso, a hidratação e a nutrição adequada.