Nutricionistas apontam fruta “esquecida” como poderosa aliada do fígado

Uma fruta pouco comum, mas que pode ser uma grande aliada da saúde — especialmente do fígado. De acordo com a nutricionista Paloma Cupini, em entrevista ao Metrópoles, a nêspera, fruta de cor amarela e sabor adocicado, é considerada um superalimento por unir nutrientes essenciais e compostos naturais com forte ação antioxidante.

Benefícios
A fruta se destaca na redução da inflamação do fígado por conter carotenoides, polifenóis e triterpenos, substâncias capazes de diminuir o estresse oxidativo e a inflamação silenciosa que afeta as células hepáticas.

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“Esses antioxidantes apoiam a detoxificação natural do fígado e auxiliam no metabolismo de gorduras, o que ajuda a prevenir danos hepáticos e quadros como a esteatose”, explica Paloma Cupini.

Segundo a especialista, pesquisas recentes reforçam o potencial do ácido ursólico e de outros triterpenos presentes na nêspera, estudados por seus efeitos anti-inflamatórios e hepatoprotetores.

“Esses compostos fortalecem o papel da nêspera como aliada da saúde metabólica e do equilíbrio geral do organismo”, complementa.

Muito além do fígado
A nêspera oferece benefícios que vão muito além da saúde hepática. Rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como potássio, magnésio e cálcio, a fruta contribui para a imunidade, favorece o metabolismo, melhora a saúde da pele e da visão e ajuda no equilíbrio dos eletrólitos.

“As fibras auxiliam no controle glicêmico, aumentam a saciedade e favorecem um trânsito intestinal mais equilibrado”, afirma Paloma Cupini. “A fruta ainda colabora para a saúde cardiovascular, uma vez que reduz a inflamação e protege os vasos sanguíneos”, acrescenta a nutricionista.

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Observações

A especialista recomenda atenção para o consumo da fruta em determinados casos. Caso tenha episódios de diarreia, o consumo excessivo pode agravar o quadro devido à alta concentração de fibras.

“Pessoas com sensibilidade a frutas mais ácidas podem sentir desconforto gástrico se consumirem grandes quantidades. Quem tem alterações renais deve monitorar o potássio, mesmo que a fruta não seja tão rica nesse mineral. As sementes não devem ser ingeridas”, explica.

Além disso, quem faz uso de análogos de GLP-1, como o Ozempic, o recomendado  é consumir porções menores para evitar náuseas ou distensão abdominal. ““Nesses casos, é importante buscar orientação profissional para entender o que pode ser incluído na rotina”, alerta Paloma.