O chá incrível que alivia estresse e garante um sono tranquilo; saiba qual

Sabe aqueles dias em que a cabeça parece que não vai parar e o corpo pede uma pausa? Se a correria, o estresse e a ansiedade têm sido seus companheiros constantes, talvez esteja na hora de você conhecer um segredinho da natureza: o chá de mulungu.

Essa planta, muito tradicional na sabedoria popular brasileira, pode ser a ajuda que faltava para você desacelerar, encontrar a calma e, finalmente, ter uma noite de sono tranquila e reparadora.

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Um verdadeiro calmante 

O que faz do mulungu um verdadeiro "calmante natural"? A nutricionista Rayanne Marques, em entrevista ao Metrópoles, explica que a mágica está nos seus componentes, que atuam diretamente no nosso sistema nervoso, promovendo uma sensação de relaxamento profundo. É como se ele desligasse o botão da ansiedade e do estresse.

Ao incluir esse chá na sua rotina, você pode sentir os benefícios na prática: a mente fica mais serena, os músculos relaxam e o sono melhora de qualidade. Alguns estudos até indicam que ele pode dar uma forcinha para controlar a pressão arterial.

Preparando seu momento de paz

Fazer o chá é um ritual simples e reconfortante. Confira:

• Pegue uma colher de sopa (de 4 a 6 gramas) da casca de mulungu e coloque para ferver em 200 ml de água;

• Deixe a mistura no fogo por cerca de 10 a 15 minutos, para que a água absorva bem as propriedades da planta;

• Depois, é só coar e tomar a bebida ainda morna.

A dica da especialista é tomar o chá à noite, um pouco antes de dormir, para preparar o corpo para o descanso, ou em qualquer momento do dia em que o estresse apertar.

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Atenção: natural, mas com responsabilidade

Como tudo que é poderoso, o mulungu pede respeito e moderação. Aquele ditado "se é natural, não faz mal" não vale aqui. O ideal é não passar de uma ou duas xícaras por dia e sempre buscar a orientação de um profissional de saúde. Além disso, é muito importante saber quem deve evitar o chá:

• Gestantes e mulheres que estão amamentando;

• Crianças;

• Pessoas que já tomam medicamentos antidepressivos ou sedativos, pois o chá pode intensificar o efeito deles e causar sonolência excessiva.