Saiba o que é thruster e como utilizá-lo durante treino; confira

A busca por um treino que ajuda não somente no gasto calórico como na otimização do tempo tornou-se mais fácil com as variações de exercícios proporcionadas pelo thruster, que é um movimento composto que envolve agachamento com um levantamento acima da cabeça.

Popular nos treinos de CrossFit, esse exercício movimenta vários músculos ao mesmo tempo, o que aumenta o gasto calórico, logo auxilia no processo de emagrecimento, e auxilia na produção de testosterona, importante hormônio para o corpo humano.

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Enquanto o agachamento trabalha os membros inferiores, o levantamento (push) foca nos ombros e braço, garantindo uma eficácia da desenvoltura da força, potência muscular e questões cardiovasculares, que aumentam o condicionamento metabólico.

Apesar de ser um importante exercício físico, é necessário paciente para quem está iniciando, principalmente devido ao peso que pode gerar lesões. Neste caso, é necessário começar sem peso ou com cargas mais leves, focando no agachamento e levantamento dos braços. É importante ter um treinador para avaliar se a combinação está correta, para garantir um treino sem acidentes.