Saiba quatro exercícios para eliminar a gordura abdominal; confira

A gordura abdominal é uma das mais difíceis de eliminar, e a que mais incomoda as pessoas no processo de emagrecimento. No entanto, existem exercícios que auxiliam na perda da gordura localizada.

Em entrevista ao Metrópoles, o personal trainer Vitor Vicente deu dicas de como perder a "pochete" com base na alimentação e uma rotina de exercícios físicos. "A dieta vai ser o principal aliado do exercício físico de forma inteligente”, afirma. Além disso, fazer apenas exercícios abdominais não resolve. “A gente já sabe que exercício isolado para a musculatura do abdômen não vai proporcionar a queima dessa ‘pochete'", explicou.

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Para os exercícios, o especialista indica o treinamento intervalado de alta intensidade, que consiste em atividades como corrida ou bicicleta. "Nesse tipo de treino, você eleva sua frequência cardíaca e volta, eleva de novo e volta. Após o exercício, o corpo continua queimando muitas calorias", declarou.

Outro exercício indicado é o agachamento, que como o búlgaor e movimentos unilaterais. "Esses exercícios têm como base o agachamento e são excelentes porque trabalham músculos grandes, o que favorece o gasto calórico", explicou.

O especialista destaca a importância de exercícios voltados para grupos musculares grandes. "Trabalhar músculos como costas e peito também é de grande valia para acelerar o metabolismo", relatou.

A quarta atividade indicada é a prática de exercícios com sobrecarga. "Exercícios com carga ajudam a causar hipertrofia e aumentam o gasto calórico basal, ou seja, o corpo queima mais calorias mesmo em repouso", finalizou.