Saiba qual fruta ajuda a combater a gastrite

A gastrite, uma inflamação que afeta o revestimento do estômago, pode causar desconfortos como dor abdominal, náuseas e perda de apetite. Embora o tratamento médico seja fundamental, alguns alimentos podem auxiliar no alívio desses sintomas. Entre eles, destaca-se o coco, uma fruta tropical popular em todo o mundo.

De acordo com o site especializado Healthing, o coco é considerado altamente benéfico para pessoas com gastrite. Sua composição nutricional inclui minerais essenciais como magnésio, fósforo, cálcio e potássio, além de uma quantidade significativa de fibras, tornando-o um aliado do sistema digestivo.

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A fibra presente no coco ajuda a diminuir a sensação de estômago pesado e favorece o trânsito intestinal, enquanto seus minerais contribuem para o equilíbrio eletrolítico. Seu leve efeito laxante também pode colaborar na limpeza do aparelho digestivo, proporcionando alívio para distúrbios estomacais.

Formas de consumo recomendadas

A versatilidade do coco permite seu consumo de diversas maneiras, sendo a água de coco e o óleo de coco as apresentações mais comuns. Especialistas recomendam moderação em ambos os casos para evitar efeitos adversos.

• Água de coco: aconselha-se o consumo de um copo, uma ou duas vezes ao dia. Esta bebida natural pode ajudar a aliviar náuseas, hidratar a pele, diminuir cãibras e contribuir para a regulação da função renal, além de poder ser útil no controle de peso.
• Óleo de coco: recomenda-se a ingestão de uma colher de sopa por dia, preferencialmente em jejum. O óleo pode auxiliar na proteção da mucosa estomacal, melhorar a digestão e combater certas bactérias intestinais. No entanto, seu consumo deve ser cauteloso e, se possível, sob supervisão médica, pois o excesso pode causar cólicas ou desconforto digestivo devido ao seu teor de potássio e açúcares naturais.

Outros benefícios do coco

Além dos efeitos positivos sobre a gastrite, o coco oferece outras vantagens para a saúde:

• Efeito saciante: Retarda a digestão e reduz a sensação de fome.
• Apoio a lactantes: O óleo de coco pode favorecer a produção e a qualidade do leite materno.
• Fortalecimento ósseo: Melhora a absorção de cálcio e magnésio, essenciais para ossos e dentes.
• Propriedades antimicrobianas: O óleo possui efeitos antifúngicos e antibacterianos, úteis no tratamento de infecções digestivas, como as causadas pela Helicobacter pylori, e em casos de cólon irritável e síndrome do intestino permeável.
• Energia e metabolismo: Fornece energia rápida, estimula a função da tireoide e contribui para a redução da gordura corporal, ao mesmo tempo que favorece o desenvolvimento muscular.
• Controle da glicose: Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para diabéticos ou pessoas com risco de desenvolver a condição.

Outras frutas indicadas para quem tem gastrite

Ao contrário da crença popular de que frutas e verduras devem ser eliminadas da dieta em casos de gastrite, especialistas do Centro Médico-Cirúrgico de Doenças Digestivas (CMED) afirmam que algumas frutas não só são bem toleradas, como podem ser aliadas na recuperação gástrica devido às suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.

Entre as frutas mais recomendadas estão:

• Maçã
• Mamão
• Banana

Essas frutas possuem um efeito antiácido natural que ajuda a reduzir a acidez estomacal e a proteger a mucosa digestiva. A maçã, em particular, é rica em pectina, uma fibra solúvel que auxilia na regulação do trânsito intestinal e protege o revestimento gástrico.

Os cirurgiões gerais e digestivos do CMED, também incluem na lista outras frutas benéficas para pacientes com gastrite, tanto na forma aguda quanto crônica: melancia, melão, pera, caqui e abacaxi. Seu alto teor de água e perfil nutricional suave favorecem a digestão e reduzem a irritação gástrica.

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Os especialistas enfatizam a preferência por frutas maduras. Durante o amadurecimento, o amido dessas frutas se transforma em açúcares simples, facilitando a digestão e diminuindo a probabilidade de causar gases e inchaço.

Além das frutas, os médicos recomendam uma alimentação completa e equilibrada. Verduras e leguminosas oferecem alto valor nutricional e auxiliam na recuperação dos tecidos inflamados. Proteínas de alta qualidade, como carnes brancas, peixes e ovos (preferencialmente grelhados), e carboidratos de digestão lenta também devem ser incluídos. Gorduras saudáveis, como as do azeite de oliva, são preferíveis, e a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento digestivo e a recuperação do estômago irritado.