Saiba qual o melhor horário para se pesar, segundo especialistas

Você sabia que existe uma hora certa de se pesar? De acordo com especialistas em perda de peso, ter esse horário mantido consistentemente pode contribuir no objetivo de condicionamento físico. Os profissionais afirmam que o ideal é se pesar na primeira hora do dia, depois de ir ao banheiro e antes de comer ou beber alguma coisa no café da manhã. 

“Quando você acorda de manhã, você está desidratado porque não bebeu durante a noite. Aí você vai ao banheiro e faz xixi. Se você evacuar, poderá perder mais um quarto de libra a meio quilo com isso. Então é quando você estará com seu peso mais baixo. Aí, depois que você se vestir, tomar café da manhã e beber alguma coisa, seu peso vai subir um pouco”, afirma Neil Floch, cirurgião bariátrico de Connecticut.

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Monitorar-se faz bem

De acordo com um estudo de 2019, foi descoberto que as pessoas que mediam o peso diariamente experimentaram mais perda de peso se comparada às pessoas que não faziam esse monitoramento regularmente. 

Um outro estudo de 2017  que analisa como o processo de automonitoramento contribui para a perda de peso identificou que os resultados eram mais positivos quando as pessoas seguiam uma combinação de comportamentos consistentes, como pesar-se de forma regular e realizar registros de sua alimentação.

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Segundo descoberta de um estudo de 2021, o uso de outras ferramentas para além da balança, como smartwatches, aplicativos fitness e rastreadores de sites, também foi associado a uma maior perda de peso quando comparado aos indivíduos que usaram métodos de rastreamento por escrito.

“O peso pode variar durante o dia, então é bom escolher o mesmo horário todos os dias para se pesar”, explica Mert Erogul, médico bariátrico especializado em obesidade de Nova York.